Вода!!

Фитнес и бодибилдинг 11 октября 2012, 18:39

Помогите пожалуйста,сколько нужно пить воды если я занимаюсь каждый день активным видом спорта,а именно Регби!!План тренеровки: тренировка длится 3-4 часа снасала скоростные нагрузки на выносливость-первые 2 часа!После тренажорный зал 1-2 часа нагрузка обильная!за тренировку теряю около 2-3 литров воды!!Как стоит восполнять жидкость сколько пить на самой тренировки переодичность пития и сколько пить после тренировки и когда!!Да и еще что пить!Ведь это тоже не маловажный факт!Помогите пожалуйста!

18 комментариев

А чо групп регбистов нету?? Ваще сколько теряеш - плюс процентов 20 (для качалки). Насчот регби не в курсе не занимался )))

Ну не знаю спорт везде спорт!!=))А когда пить нужно??

Ну я не врач ))) В общем насколько сам знаю - во время тренировки надо пить очень и очень хорошо. И после тернировки не отказывать себе в этом удовольствии. Я за треньку полтора литра воды выпиваю. Но только не тогда когда становую тягу делаю, иначе есть опасность проблеваться )))

вообще при сильных нагрузках нужно пить порядка 3-4л в течении дня

Футболисты пьют до 6 литров в день наскока я слышал. Не знаю так или нет... Пить много не вредно это точно

еще витаминки желательно пить. организм обезвоживается быстро в таких условиях

Пей сколько хочешь

Вода - это жизнь, чем больше тем лучше, конечное если с почками проблем нет, вон например чем человек старше тем меньше % воды, основная проблема стариков, нет воды нет мышц, вон всякие бодибилдеры себя сушат и зря, в итоге жир уходит не только с тела, но из под почек-> опускаются почки и все Game Over.

В качалке пей после каждого подхода по 2-4 глотка(по ощущениям).
2Вова Я наоборот после каждого подхода становой пью по 3-5 глотков ) В горле ппц все пересыхает и после приседа.

Пей по необходимости ,если надо воды пей,ен нужно тогда не залевай в себя воду через силу или потмоу что ат кНАДО иначе помто после хорошего приседа или тяги ты проблюешься то же касается и еды перед тренировкой)

Еды особенно, у меня уже был такой казус на тренировке(т.е. не ешьте перед тренировкой пищу, которой требуется на усвоение более 30-45мин, т.е. время за которое вы доберетесь до зала и переоденетесь).

Оу, я кароче в суботу схавал две тарельки плова за час до трени. Хе хе, прикольно было спать на скамейке для жима )))

Я слышал что пить после тренировки вредно для выносливости!!Нужно пить после того как пройдет час!Как вы считаете правда ли это?

тебе выносливость или сила нужна? бред

Не правда

чуушь!
Выносливость нарабатывается тренирвокой а не водой !)
вода как раз необходима ибо при рабоыт на выносливость потеешь будьте на те!

пипец как наслушаешся хоть верь хоть плачь ))) Вода и выносливость... Нада научную работу написать )))

Возможно почему бы и нет!!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.