Голод и катаболизм

Фитнес и бодибилдинг 26 сентября 2014, 19:24

Бывают же ситуации, что у вас нет ни времени, ни возможности вовремя поесть. И приходится час-два-три ждать пока мы освободимся и нормально поедим, правда к тому времени уже живот от голода сводит. Так вот... Такие небольшие голодовки могут привести к катаболизму(что организм с голодухи решит закусить мышцами)? Или все это фигня и я себе мозги компосирую. Просто я давно хотел задать этот вопрос. Слижком уж он меня беспокоит :\

58 комментариев

А зачем?и с какой целью?
Для того чтобы лушча выглядеть?Для соревнования или еще что?

я начала занимаца любительским бодибилдингом 2месяца,(а вообще в фитнессе 20лет)
мышцы уже есть,ток вот пресс рельефный не виден из-за прослойки жировой(примерно2-3см)и он не уходит!главное этот жир ток в районе живота(
без тренировок я уже не могу,а как питаца? вообще ниче не есть в дни отдыха?ребята посоветуйте!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
буду благодарна очень!
из добавок принимаю протеин и витамины)

короче, цель-для себя хочу клево выглядеть))))

человек занимавшийся 20 фитнесом уже должен был знать как худеть... самый лучччый способ ето просто немного врезать пайку, менше жирного (почти на ноль звести потребление жиров), из углеводной пищи только каши (рис гречка овсянка), никакого белого хлеба, булочек, печенек, конфеток, пироженых, только черный шыкалад. так же ограничь острую пищу.желательно не кушать перед сном за 4 часа, если будет очень трудно удержаться то можно обезжиреного кефирчика или творога или небольшой кусочек диетического мяса. тоест твой дневной рацион примерно должен быть таким: завтрак. каша/мюсли, 1-2вареных яйца, стакан сока/чай/кофе, обед. суп(любой какой любиш главное чтоб не жирный), диетическое мясо, на гарнир рис, гречка..., салатик, стакан молока/кефира. ужин творог,фрукти,молоко/кефир. Худет нельзя быстро, ето вредно для организма. как говорил Макроберт надо сбрасывать по 0.5кг в неделю. ето не будет большым ударом для организма и так будет менше вероятность того чтоо организм потом быстро компенсирует или даже суперкомпенсирует жирок (обычно после выхода из диет так и случаеться...)
желаю удачи Ира)))