Как правельно сушится

четкий рельеф у химиков, ну еще у дрыщей. не возможно натуральному атлету иметь четкий рельеф и достойную массу!

А как сделать тело суше??Без химии ведь это возможно!!

это уже другой вопрос.
http://vkontakte.ru/board.php?act=topic&tid=6557707
пост 12

очень хорошая сцылка ))). Я на себе проверял углеводы уменьшать.
Кстати например есть мнение (спорное, но стоит иметь ввиду) что для людей весом за 100 кг и ростом за 190 см бег вредно сказывается на суставах стопы и коленях. Не имеется ввиду бег трусцой, потому что там амплитуда движения мизерная, а именно кросс или спринт. Для сердца данной категории людей полезнее длительная интенсивная ходьба, плаванье (оно ваще всем полезно, кроме тех у кого на хлорку и воду аллергия), бег трусцой и велосипед.
Но надо помнить что сжигание именно жира начинает происходить в среднем через 20-25 минут после начала физнагрузки. Поэтому естественно, что здесь подходят аеробные нагрузки невысокой интенсивности. В частности интенсивная ходьба в течение часа сжигает калорий ЖИРА в разы больше, чем десятиминутная пробежка трусцой, но последняя полезнее для сердца и дыхательной системы.

а вообще сушка - это вторичное дело! главное быть сильным!

тренинг серца тоже нужен. иначе будеш стопицоткилограмовым инвалидом ))) поэтому я люблю прогулки вечерние. снежок идет, а ты в тулупе хруст-хруст... наматываеш километры ))) я иду до рощи и потом по дорожке рядом пешочком ))) воздух свежий, деревца в снегу, красотищща блядь, ляпота. Идеш со счастливой лыбой, на тя смотрят как ни идиота, а тебе похуй, ты кайфуеш )))

Александр Захаров
22 дек 2008 в 16:28
Кто подскажет как ?! Я не толстый и не худой мышцы есть!!Но они не четкие рельефа нет!Может это из-за того что многоводы пью?

А может это у тебя голова не такая!Может твое понятие рельефа слишком завышено?
Начнем с простого зачем он тебе нужен?Для соревнования ,да врятле.
Та ктчо он по определению не нужон,а мышцы можно проявить знашеьк ак возмьми качка или человека котоырй говорит что мол у тебя мышцы не такие ка кнадо возьми навесь на штангу скока ты приседашеь скаже мна 5 раз максимум и присядь.
И попроси твоего оппонетнат повторить думаю он сдуется и все вопросы отпадут!)

Во во, а если встать рядом с сухоньким дрыщем, у которого прорисовываецо нихуевый вроде бицепс и напрячь свою 45 сантиметровую руку - то отпадут оставшиеся вопросы ))) Ибо БАНКА есть БАНКА и нихуя тут не поспориш )))

Опять эти вечные споры сушиться или не сушиться.

"четкий рельеф у химиков, ну еще у дрыщей. не возможно натуральному атлету иметь четкий рельеф и достойную массу!"

Все возможно, только нужно над этим работать. Как ни крути, а сухая банка 40 см смотрится намного лучше чем не сухая 45 см. Ну и естесвенно от формы зависит этой самой банки :)

Леха, такое очучение, что мокрая банка в 45 см - это такой кусок жира на руке безформенный )))

Алекс - Алексей
Почему ж бесформеный, у всех по разному и смотря сколько этого жира там есть. Ну понятно что чем суше, тем лучше кажется визуально.

интересная тема, я тоже по моему времени идеального телосложения не могу достигнуть по причине наличия небольших жировых отложений)) конечно близко к тому, что я хочу, но все же...
как правильно сушиться, а главное эффективно меня тоже очень интересует

http://steelengel.narod.ru/stati/dieta.html
Вот моя самая первая сушка, почитай, может найдешь полезное для себя.

с сушокй горят мышц,и сушист янадо доолго максима за неделю без потерь мышц можно сбрасывать 200-400 грамм жира!

12 - уже поправил, прошу прощения ))) У меня кент Алекс, он же Саня

Не знаю не знаю, возможно ты прав. Я чесно грю - сушицо нет желания, цели другие. Хотя может когда сделаю МСМК пойду в билдеры - буду сушицо )))