Можно ли развить хороший трицепс без французского жима?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Можно ли развить хороший трицепс без французского жимаПри тренировке трицепса я использую три упражнения: Разгибание рук в тренажере, Разгибания руки с гантелью в наклоне, Обратные отжимания. При помощи этих упражнений смогу ли я добиться хорошо развитого трицепса, или стоит начать выполнять «французский жим». Просто дело в том, что при выполнении «французского жима» у меня немного побаливают локти, хотя техника правильная.
13 комментариев
avatar
много у кого кстати от фр. жима локти болят, лучше его вообще не делать.
от жима лежа хорошо растет у силовиков.
avatar
Леха - делай жим лежа узким хватом. Вес меньше чем в жиме лежа на 20% где то (у меня одинаковый почти), хорошо тирцпесы пробивает. Делай 5 подходов по 5 повторов рабочих. А перед этим пару разминочных
avatar
Есть еще брусья...
avatar
Человек Гора - Спасибо! Про брусья как-то и забыл.
avatar
Делал франц. жим. Ну ни че так... Вроде рос. Потом начал отжиматься на брусьях и за 2 недели наработал раза в ~2 больше, чем французом за 3 месяца. Прям "мистика" какая-то ))))
avatar
жмиет леа большие вес вот пожмете 1.5 своего веса уже будут куда ни шло руки)
И еще к можно груди (следовательно и трицы) надо такую же мощную спину!
так тчо ебашьте тяги в наклоне и подтягвиания и будут вам руки огрмоные,но трциепс растет ткоа от жимов,можно еще стоя жать ,а если ты уже атлет с серьезным стажем хуярь швунг!
avatar
Если побаливет , то лучше не делай . Я его исключил .
avatar
Жим с помощью ног ,и можно еще иногда подседать.
Вообщем у анс даже есть видео в группе про швунг)
avatar
Видео посмотреть не удается,пора комп в топку.Наверно это какой -то гибрид рывка и толчка штангистского...
avatar
Дима Удалился
сделал швунг 130?
avatar
Не "можно ли", а нужно "развить трицепс без французского жима":)))
avatar
Пока нет Саня не сделал еще но до нового года должен!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.