Фитнес и бодибилдинг → Становая тяга
Это одно из основополагающих комплексных упражнений в культуризме и 2-е по выделению метаболизма,так что есть что пообсуждать.
Интересно ваше мнение о видах становой:сумо,на согнутых,на прямых-какое из них для вас основное? Кто сколько делает повторений и сетов и как вы прогрессируете:увеличением повторов,а затем веса или постепенным поднятием веса по чуть-чуть? С поясом,с лямками или без? Хват успевает за ногами и спиной?
Интересно ваше мнение о видах становой:сумо,на согнутых,на прямых-какое из них для вас основное? Кто сколько делает повторений и сетов и как вы прогрессируете:увеличением повторов,а затем веса или постепенным поднятием веса по чуть-чуть? С поясом,с лямками или без? Хват успевает за ногами и спиной?
- 0
- Igor_Chursin
- 11 февраля 2015, 22:53
тяну с лямками, но разнохватом этот же вес легко держу не больша 5 рз( ЧТО ЕСТЬ НОРМАЛЬНО!!!)ДЕЛАЮ ПОВТРЕНИЙ 16,ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ 8, ОПЯТЬ ТОТ ЖЕ ОТРЕЗОК ВРЕМЕНИ -8,ПОТОМ ОПЯТЬ ,5 НО МОЖНО 1 -3, И ЗАТЕМ 5 БОЛЬШЕ 5 НЕ ПРОБОВУАЛ!
свернуть ветку
Мы занимаемся в первую очередь для здоровья, поэтому его нужно не только укреплять но и беречь...
свернуть ветку
http://steelengel.narod.ru/stati/deadlift.html
свернуть ветку
свернуть ветку
и еще совсем не чувствую нагрузки на ноги...
свернуть ветку
У меня также со спиной...Почему?? подскажите.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Не знаю, попробовал, вроде нормально, терпимо))))
Было бы время, конечно разделил бы их.
свернуть ветку
свернуть ветку
2 раза в неделю, типа это мало?? в самый раз походу, если нормально тренироваться а не байдыки бить
свернуть ветку
свернуть ветку