Фитнес и бодибилдинг → Становая тяга

а в чем отличие становой обычным хватом и сумо?
свернуть ветку

при классической становой у тебя работает как спина, так и ноги, но на спину всетаки идет куда больше нагрузки, а при становой сумо больше нагрузка на ноги. соответственно, если у тебя сильнее спина, то лучше делать классическую, а если сильнее ноги, то тогда-сумо, чтобы добиться лучших результатов, Лично я раньше делал классическую, но потом перешел на сумо, так как больше тяну именно в этом стиле. выбирать только тебе.
свернуть ветку

Ну как-то так,но от сумо спина тоже качается!В грамотной технике сьем осуществляется спиной,а потом ноги включаются!А в классике почти полностью спина и работает,чего спина и не выдерживает,поэтому и получается у многих горб(
я мало у кого видел идеально прямую спину при максимуме веса)
К тому же в сумо срыв спиной и подключаются ноги,а в классике только спина.Следовательно меньше мышц подключается к работе.
Откуда Я ВИЖУ ЧТО СУМО ЛУЧШЕ!
свернуть ветку

ну так я не говорю, что при сумо спина не качается, качается и неплохо, прост больше тянешь ногами.
свернуть ветку

Кто делает классическую становую, вопрос - с плинтов или с пола?
свернуть ветку

А зачем делать с плинтов? Просто сокращается амплитуда. Это для лифтеров больше нужно, как подсобка.
свернуть ветку

Я за классическую,ноги хорошо в приседах качать,зачем повторяться в становой? Делаю без ремня(так укрепляются мышцы кора), лямки использую только в последнем подходе.
Имхо становую и приседы надо делать в разные дни.
свернуть ветку

да
свернуть ветку

не уж лучше с ремешком,а то диафрагма растянется еп твою мать!В натуре лучше уж с ремнем!Хотя на любителя канечно!
свернуть ветку

до 150 без пояса
свернуть ветку

при моем росте 198 мне удобнее делать сумо
свернуть ветку

Становая на прямых не заменима при прокачке бицепса бедра.
Классичиская становая имеет некоторые минусы.
1. травмоопасно в низкоповторном варианте и расширяет талию.
Пояс и лямки по любому.
свернуть ветку

Вопросик, со сколиозом какую тягу нужно делать?и стоит ли ее вообще делать?спасибо

свернуть ветку

становая укрпеляет спину, поэтому нужно...другое дело нагрузки какие...и гиперэкстензию нада делать
свернуть ветку

А какую?с прямыми,сумо,с согнутыми?че там еще есть..
свернуть ветку

#39 делать стоит но только с правильной техникой (чтобы кто-то постоянно следил) лучше НЕ на прямых ногах с относительно малым весом (никаких запредельных весов)
свернуть ветку

мой друг пришел в зал с небольшим скалиозом и через гощд при весе 57 потянул 150 и пришел потом к врачу и ему сказали что у него ужо нету скалиоза!))Вот так ребята!думаю он в ноябре под 180 дерганет хочу чтоб кмса набрал,я это как бы его наставник!)
свернуть ветку

В том то и дело что с небольшим:) да и ведать хороший наставник:)
свернуть ветку

дело не в наставнике дело в тайных знаниях ,которые приведены в новостях группы!
свернуть ветку

станавую делать нужно,но для спины моей вредно именно положение когда я уже выпрямился и стою ровно...тогда нагрузка идет по вертикали...а когда спина горизантально,то у меня получаеться идеально ровная...я думаю тогда стоит ен до концы выпрямляться чтобы нагрузки по вертикали небыло..как думаете?
свернуть ветку

В принципе при скалиозе так и надо делать как ты написал но при этом вероятность получить травму увеличивается так что надо делать очень осторожно при идеальной технике!
свернуть ветку

Как говорили у нас в школе кто больной тот сидит дома и болеет!"
Нечего со скалиозом делать опасные упражнения!
тут тебе не больничка врачей тут нету!
Они сами не ведают что творят!
так что лушче советовтася с врачем,желательно со спортивным!
свернуть ветку

Сейчас такие врачи что только покалечить могут:)
свернуть ветку

Подскажите, пожалуйста, делаю становую при весе штанги 80 кг, сам вешу 77, рост 189, 17 лет, делаю 1 раз в неделю, по 3 подхода по 12 повторений, так вот, какой лучше вес штанги мне брать и как лучше делать. Заранее спасибо!
свернуть ветку

ты делаешь один и тот же вес на каждой тренировке?
свернуть ветку