Становая тяга / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингСтановая тяга

Фитнес и бодибилдинг: Становая тягаЭто одно из основополагающих комплексных упражнений в культуризме и 2-е по выделению метаболизма,так что есть что пообсуждать.
Интересно ваше мнение о видах становой:сумо,на согнутых,на прямых-какое из них для вас основное? Кто сколько делает повторений и сетов и как вы прогрессируете:увеличением повторов,а затем веса или постепенным поднятием веса по чуть-чуть? С поясом,с лямками или без? Хват успевает за ногами и спиной?

Комментарии (130)
rss свернуть / развернуть
Подскажите . мне 21 год , вес 86 кг рост 180 . Я поднимаю 142 кг на 1 раз ( химию не когда не ел ). У меня вопрос это малый вес за 3 года тренировок или нормальный ??? За ранее спасибо
свернуть ветку
а Бог его знает! все зависит с чего начинал, как становая идет!
свернуть ветку
да вообще-то маловато!))
я когда пришел сразу через полгода 135 потянул,а ты за 3 года!
Ввобще надо всгеда стремится к большим весам,вот будет 250-300,тогда думаю не надо будет спрашивать много или нет!)
свернуть ветку
Становая тяга несомненно отличное упражнение! вопрос у меня такой растут ли от нее руки? и можно ли ее делать два раза в неделю, например,понедельник-пятница,или все же лучше 1 раз в неделю?
свернуть ветку
предплечья точно растут и плечи с дельтами!)
можно хоть 5 раз в неделю смотря с каким весом,с максимальным-рабочи можно раз в неделю втроую тренировку можно легкую до 80% от рабочего!)
свернуть ветку
ну веса на базу я всегда ставлю максимально-рабочие,а иначе какой от нее толк то?:)))
свернуть ветку
надо от изоляции избавляться,верно ведь?)пустая трата времени
свернуть ветку
ну скажи нахуй тогда делать 2 тяжелые тяги когда мышцы будут ратси при тренирвоке раз в неделю и больше?
а изоляцию НАХУй,правильно мыслишь!)
свернуть ветку
Дима Удалился,ну все все,согласен)становую делаем раз в неделю.просто какая то бредовая идея пришла в голову что если тягу делать например 2 раза в неделю и чтоб при этом мыщца успевала восстанавливаться,то можно ускорить процесс)
свернуть ветку
Когда тебе будет млао одной недели начинай добавлять дни делай уже не раз в 7 дней,а раз в 8-10.
я вообще деалал разв 14 денй и тяга росла как на дрожжах)
свернуть ветку
Ян, ты мечтатель однако ))))))))) Процесс можно ускорить, если:
- бросишь работу и/или учебу, девушку, друзей.
- будешь вставать с дивана только в случаях наикрайнейшей необходимости
- тебе будут доставлять лучшую и наисвежайшую пищу (разумеется за бесплатно такого сервиса не будет)

ну что? расставил приоритеты для себя??? Сам понимаешь такой ценой оно не стоит того )))))))
свернуть ветку

Антон sky_diver Галкин,все правильно говоришь!я ради прогресса итак забил на учебу( только ем и сплю,тренируюсь,и то по вечерам!общение-в основном в зале. но хреново это конечно,нельзя так)))щас думаю как все это разгребать!вот так)
свернуть ветку
хуя вы та кзаморачиваетесь))
главнео питание а не лежание на диване или отсутствие мозговой или физической активности!
главное что?
Процесс роста запущен,ты ему строй материла подгоняшеь и отлично)
а зачем же
- бросишь работу и/или учебу, девушку, друзей.
- будешь вставать с дивана только в случаях наикрайнейшей необходимости?
свернуть ветку
ну ему же ускорить надо, вот и говорю, что шкурка выделки не стоит
свернуть ветку
да хуй там ускоришь!(
есть конечно мтеоды но они в другой теме,про закаливанеи и иже с ним там я сцылку свежую привел..
это быстрое восстановление зависит от чувствителньости рецепторов к гормонам и вот естьм етодоы для достижения этой цели,но как видишь лежание на диване и нчигео неделанье никакие гормоны не повысят ,точнее чувствителньость к нми)
свернуть ветку
лежание на диване и нчигео неделанье,это уже признак лени,и перерастает в образ жизни( а тренировки в таком случае это уже отмазка).а насчет приоритетов,когда здоровье и спорт на первом месте,это ни так уж и плохо.а вообще, хорошо когда спорт - это не цель,а средство
свернуть ветку
нет цель целью,но работать и учистя тоже надо!)
это даже к бабке не надо ходить!
У нас был мужик в зал ходил давно рассказывали про него он дома сидел,тока ел и тренился разожрался до 150 но силы было ниибатся много,он даже гулять н еходил и в зал ездил на авто лишнгео шагу не делал! 350 потянул рекорд нашего зала )
свернуть ветку
"он даже гулять н еходил и в зал ездил на авто лишнгео шагу не делал!"...ахахаха.представил такого кадра)да,согласен,есть такие примеры.. но 350 так то нихера потянуть)))
свернуть ветку
Нихрена себе.
350 потянул.
Без комбеза?
По ПЛ выступает?

А про его нечегонеделание - бредни наверно, вряд ли он совсем ничего не делал. Бабки-то нужно откуда-то брать. :-)
свернуть ветку
у него был отпуск!))
с комбезом,с плинтов тяга у него 400 была)
свернуть ветку
Так выступает или нет?

свернуть ветку
он уже отвыстпула свое щас у него пенсия))
свернуть ветку
Да ну ее на хуй! ОН знакомый,щас и 50 кг поднять не может,нерв защимило - так его с унитаза подымали!!! лучше приседать!
свернуть ветку
нерв может и в присдее защемить!)
свернуть ветку
Да его может наверно и при сексе защемить.
И что теперь?

Волков бояться - в лес не ходить.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.