Фитнес и бодибилдинг → Становая тяга

гыыы
свернуть ветку

Здравствуйте.
Пришел с тренировки. Сегодня была становая. Делаю на 20р без лямок...и сегодня столкнулся с неприятной проблемой...в самом начале повторения при попытке поднять штангу, гриф немного проворачивается и хват сбивается, тоесть выпримиться вроде могу, но штанга буквально скатывается из рук...вобщем свои 20 я сделал, но руки все в водяных мозолях=(
Вот такой вот вопрос...что делать? ктонибудь сталкивался с подобной проблемой?
свернуть ветку

А хуй знает не сталкивался с таким я просто тупо с лямками тянул)
помто когда ндао было на раз брал разнохват и все в руках деражл штангу тяджлее веса на 30-50 чем рабоатл с лямками и держал все прекрасно!
А вообще больше 12 повторво не советую ,можно коненчо сделать и 20 но эффект будет аткой же как и от 12)
Зачем тратить лишние силы когда 12 захуярил в конце тренирвоки и пошел восстанавливатся!
свернуть ветку

спасибо=)
свернуть ветку

Ну вы блин даете. ЧО реально становую по 20 повторений делаете? С рабочим весом??? Охренеть... Я вот три повтора делаю и мне намана. Три подхода три повтора ))). Три перед этим разминочка. И до этого есчо три гипров. Пипец, я домой ползу после этого. Хм... Может мы имеем дело с генетическими мутантами?
Чем задрачивать тягу на 20 повторений, лучше троить с таким весом, чтоп при его троении шары из орбит вылазили и лился от ужаса холодный пот )))
свернуть ветку

ну это ты щас кубика начитался))
Хотя помню когдя я еще в шокле 193*4 тянул я охуел так же как и мои друзья))
свернуть ветку

ну Кубик и про становую в 15-20 повторениях писал! очень тяжело, но присед в 15-20 тяжелее!
свернуть ветку

важно не то что тяжелее а что резултативнее!)
свернуть ветку

Результативнее ТРОИТЬ )))
свернуть ветку

Вован у тебя в шкоел случайно любимая оценка не тройка была?))
у меня так лично 4-ка))
свернуть ветку

Гыы, у меня пятерки даже были. Нет, 4 тоже хорошо, я делаю на 3, если чувсвую что могу 4, делаю 4, но потом повышаю вес, и опять на два или на три.
В школе меня за прогулы и хамство учителя не любили. Но потом я перевоспитался
свернуть ветку

Хааа ,перевоспитался!))
судя по твоим постам нет..)
оно и к лучшему надо быть самим собой!
свернуть ветку

Ну я стал уважительнее относицо к окружающим. Иногда впрочем прорывает, что по моим некоторым постам видно )))
А нехуй блядь было в децве одну машинку на весь двор сцуко, я б может не был бы таким злым. Помню меня гопники неместные остановили, хотели кароче отобрать бутылочку пепсиколы... Я эту бутылочку разве что им в жопу не засунул ))) и еще разозлился, что пепси разлил, что добавило им микротравм )))
свернуть ветку

я всегда делаю становую без лямок, но разнохватом! если делать без лямок, то можно реально увеличить силу хата, делая даже разнохватом, нопри условии работы с большим весом
свернуть ветку

Понимашеь вот я слышла что какой-то та мкрутящий момент есть при разнохвате и это вредно дял позвоночника!
А сила хвата кому она нужна?
лямки одел и ни трамоопансо дял позвончника и надежнее держишь штангу нагрузка уже по полнйо идет на спину а так она будет определятс ялишь твоей силой хвата.

Сам я раньше работал в лямках,а когда на 1 раз ходил то брал разнохват ,но вишь я редко брал разнохватом в основном номральный хват в лямках!
свернуть ветку

когда обычным хватом без лямок поделаю, потом кисть в кулак не сжимаица, предплечья забивает ппц
свернуть ветку

А я становую разнохватом делаю, а когд хочу хват наработать беру без лямок хватом обычным и держу ее сколько смогу, потом отдохну и еще раз и еще раз ))). Но вес естессно меньше рабочего на становой
свернуть ветку

Да есть там крутящий момент Димка, и это тоже травмоопасная хуйня. А я просто не люблю лямки, хуямки, ну ты меня знаеш...
свернуть ветку

я делаю без лямок и без ремня,прямым хватом. так и пресс и предплечья работают. все эти прибамбасы нужно одевать только при экстримальном для себя весе. максим. на раз например. а чтобы гриф не выскальзывал,если он кривоват, до подхода надо его дугой вверх поставить, ну и руки мелом конечно намазать.
свернуть ветку

Предпочитаю на хват не отвлекацо, а сосредоточицо на упражнении ))) поэтому юзаю разнохват
свернуть ветку

Хаа мелом..мелк ак раз увеличивает скольжение)))
магнезия,а еще как-то в зале не было магнезии мы праню дали канифоль та кэто вообще руки к шатнге прилипают буквально прирастаешь к штанге!)
свернуть ветку

да... а потом вместе с кожей штангу отдираешь от ладоней с этой канифолью... аж до мяса
свернуть ветку

Ну не знаю у меня товраищ номрально отодрал руик без мяса но он и тянул правда на пару раз)
свернуть ветку

мел руки сушит, чтобы они от пота не скользили. да и за частую гриф уже засаленный,скользкий бывает. так что мел помогает. а где ты магнезию берешь?

свернуть ветку

У нас в зале магнезия в ведрах кароче, какая то компания производит чтоли ))) Надо спросить откуда берут
свернуть ветку