Оптимальное количество повторений

не важно ыбла или нет,у анс нет поисков всяких)
не стеснйтесь общайтесь!
А мое мнение та кже совпадает с мнением авторитетов
Это для верха тела от 5-15
и от 1-12 для низа!

Смотря какая программа. Для жима есть: 3х10, 4х8, 5х5, 2х2 , 2х1;да вообще их много, смотря какая у тебя цель: увеличение силы мушц, наращивание мускулатуры, увеличение выносливости мышц(способность дольше переносить N-нагрузки).
Что касается приседа, то лучше чередовать легкий присед(например: 4х20) с тяжелым(4х6-8). Становая по вкусу.

Дим, жим лежа 2х2/2х1 не прет? Хотя 2х2/2х1 это ужя для предельных весов, а не для рабочих. Увлекся малехо :\

Тимур к тебе вопос,оптимальнео количество для чгео?
Для простого смертного клоичество оптимальное это где 1.0 литра !)

Дима,прет не схема повторов а принцип на котором основан твой треннинг!
Если ты по кубик утренируешься и скажем хатишь выступать на сореваз по илфтингу то тебе будет переть 2*2,2*1!
если же ты заинтересован во всестороннем развитии и следовательно скорейшем рсоте мышц то тебе надо делать ина 20-30 повтров и на 12-5 повтрови на 1-3,причем на 1-3 потвора количество подходов неогарничено можешь делать хоть по 20!
Но многие не выдерживают и 5!)

Тимур к тебе вопос,оптимальнео количество для чгео?

В смысле для чего? для роста силы и массы и достижения наибольшего прогресса в весах

не тогда ка я писал,для достижения наибольшего нуно и по 20-30 иногда,в основном работаь в 12-5 повтрах и когад ты встал в рабочих ебашь на 1-3 повора и проходки!
То есть нужно выполнять 1-20 потворов

нормальный диапазон: от 1 до 20 повторений ))) но и на этом спасибо ))

ну а там дальше уже сам варьируй,башка нужна не только чтобы туда есть!

от 4 ех до 8 ми...

давно хотел спросить, как часто можно делать проходки?

раз 2 месяца ну можно иногда и раз в месяц но не чаще ибо нервная система очнеь долго восстанавливается!"

че такое проходки? =)

А я милую узнаю по колготке,ой проходке!)

Для меня идеальным является число 3 ))) Вот я очень люблю троить )))

На силу я делал 5*5 пока мог(по Фалееву).потом застрял.Массы не прибавил,только силу.Теперь на массу делаю(8*4),но что-то не прет! Может отдохнуть стоит...?

а я на 5*5 прибавил 15 кг с лета в жиме и своего веса пару килограмм!)
филеев-херь надо самому башкой думать!
И еще Вовка троечник!))

А я еще синглы полюил... )))

Вова а тебе в школе случаем не писали в дневнике за математкиу Сингл(новый сингл мановара)
А ыт про что подумал?

гыы я уже после постов Саши в теме о запястье ваще не думаю, я тупо патсалом ржу и наощуп печатаю посты )))

блин а у меня на жиме лежа почти каждая тренировка проходка))) на становой и приседе не делаю пока