Пулловер и киливидная деформация грудной клетки

Есть тока один способ помочь - жим лежа до усрачки. Серьезно, у меня такая же проблема, я титьки нарастил - и мне терь похуй, грудь у меня килевидная или какая ))) Наоборот даже пиздец как внушительно смотриццо. А пуловер надо делать когда уже жать нрамльно будеш, с нормлаьным весом, а так чо его делать?

Не Владимир ты не прав, есть такое понятие как дыхательный половер-он в теории должен растягивать грудную клетку делать его надо с небольшим весом (до 12кг для мега больших) сразу после приседа, про него пишет Стюарт в своей книге "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями" на практике что-то не хрена не работает, у самого проблемы с грудной клеткой, токо она у меня впалая, лучше бы выпирала вперед... :(((( в подростковом возрасте был жуткий комплекс, сейчас пох:)))

Я чесно такое изврацво не пробовал. Александрыч, ты говориш что оно на практике не работает. Нахрена тогда его делать???
А мне реально жим помог. И комплексов нету теперь ))). Какие в попу комплексы, если я нескока раз с женой могу отжацо на плечах ))).
Хотя - есть упры которые одних вставляют, а других нет. На меня практически все действует, кроме подьемов гантели из-за головы и тяги к поясу на тросовом тренажоре )))

А кстати тута все занимацо в зал пошли из-за комплексов мне кажется. И вот единствено верное расхожее мнение о качках - что в большинстве своем это вначале закомплексованные люди, но надо дабавить - имеющие мужество встать с проблемой лицом к лицу, не придумывая себе оправданий, и начать борьбу, вначале неравную и безуспешную, но блестящую и апофеозную в канце ))) (о как сказал, аж самому нравицо). Как поют Куинс (не путать с Кунилингусом) - We are the champions...

Владимир Ярославович каким хватом лучше фигарить жим лежа.
стараться широким чтобы манимум трицепс работал?
кстати я посматрел у тебя хоть масса =) есть а у меня 65 кг вес)

ну если на грудь то да, широким

Когда будеш подстраивать хват, смотри в зеркало (гриф возьми пустой). Ну голову опусти чтобы смотреть если есть заркало сзади. Или партнер пусть смотрит. И возьмись так чтобы у тебя когда руки будут паралельно полу, предплечье было перпендикулярно (тоисть на 90 градусов) от пола ))) Не берись шире. А будеш брацо уже, больше триц будет пахать

Я по рискам берусь, но у нас рост может быть разным и длина рук. У меня на риску в нашем зале средний палец приходится. Как раз вот тогда получается перпендикулярно предплечья.
И голову с задницей при жиме не отрывай от скамьи ))) Хотя я голову отрываю частенько ))) Но лучше не отрывать. Ну это как бы техника соревновательная. Хотя я не соревнуюсь.

а опускать на середину грудИ?

чуть выше солнечного сплетения, сантиметр может два... Я так не могу сказать точно

Я опять же насчет половера, хрен знает у меня не работает, но может у кого заработает... да я когда его делаю чувствую и растяжение грудной клетки и все, но что-то мне с трудом верится что можно как-то повлиять на наши кости, по мимо их укрепления:))) Да это правдо красиво сказал насчет апофеозности:)))

Я когда его делал, заработал себе растяжение локтелуевой кажецо... кароче чото растянул на руке ))). Корявое упражнение, терпеть его не могу ))). Так же как ебанутый французский жим, который локти приканчивает. Сеня вот жим узким делал, 110 килограм 3 по 3, трицепсы не то что ныли после этого, они плакали, кричали и кидались мне в лицо ошметками крови и микроразрывов ))) А я долго не думая пошол и добил их одним зверским подходом в блоке, 15 повторений ))). После этого мну плющило и кавбасило ))). А впереди была становая...

Главное локти поплотней к пузу прижимать при жиме узким хватом ))) Попробуйте господа любители большого и сильного тирцепса ))) Это вам не французам дрочить ))) Тока штангу на пузо не раняйте, больно же

ДЛааа ЖИМ лежа.. у Володьки сисаки здоровые!
дыхательный пулловер..Фи!
Сделай прсиед или тягу и у тебя легкие взорвутся это тебе заменит дыхательные упражнения))
Так тчо одной базой можно все увеличить она н на то и база что делает из тебя человека!
Главнео веса побольше и все будет ок!

Вот поэтому мну Димыч и убивает когда какойнить чел весом в 50 кило пишет что жмет 200 ))))))) Интересно чем он это жмет????? Или это бараны в лифтинге по весовым категориям веса расписали? Наверно точно тупые бараны, потому что у нас в тырнете, что не чел, то МСМК бля, авторитетный Вася Пупкин, которые жмет при весе в 50 кило нереальные веса даже для кабанов МСМК (реальных) в центнер весом. И мудро улыбаецо - вот мол господа дрыщи, масса и совсем уж без надобности ))) Не модна нынче масса, извольте сушицо. А? Результаты падают? Ну ты же не такой генетически адареный как я, да и тренируешся наверно хуево.
А нужна токмо сила духа и воли, стремление к победе и строгая самодисциплина. А этот бегемот жмет всего то 140 кило? Ату его, скотину, ату, к ногтю бля, чтоп не думал что чето может ))))))))))))))))))))
Так что при килевидной - тока жим )))

ПС: Рахмецкий за огронмые сисяндры Димко, буду растить еще больше. Хотя и так уже грудь 132 см кажецо не помню
ППС: Я не выебываюсь - жим в 140 кило не так уж много, более того совсем не много, есть монстры и по 297 (Вова Кравцов) жмут без маек, но куда нам пока до таких злобных дядек