Часто слышу: набрал типо 5 кг. чистых мышц...

Помощника два - сантиметр и зеркало. Ну не считая весов.
Если объемы выросли, взвешивание производилось на пустой желудок, а жировая прослойка не увеличилась(замеряем проблемные места - живот втянутый, ягодицы)+ оцениваем визуально. Можно делать некие выводы.

Кстати, взвешивание ВСЕГДА надо производить утром, как только встал.

в туалет сходить не забудь ))))) а то через 5 минут от 200г до полкило потеряешь, или того больше.
И то все что вы пишете, относится к людям достаточно сухой комплекции. Если чувак весит под 100кг (понятно что имею ввиду очень упитанного, а не раскаченного) и ростом 165, мало какая лента и зеркало дадут знать что наростил 1-2кг мяса.

Ну эти 200г до пол-кило я обычно под вечер теряю))

"Если чувак весит под 100кг (понятно что имею ввиду очень упитанного, а не раскаченного) и ростом 165, мало какая лента и зеркало дадут знать что наростил 1-2кг мяса."
Логично. Только чувак весом 100 кг при росте 165 вряд ли заморачивается набором "сухой" массы. Прежде чем о таком задумываться, стоит уже скинуть килограмм 30 до "достаточно сухой комплекцией".

зачем ему скидывать??? Когда он может постепенно, неспеша увеличивать долю мышечной массы и снижать жировую, без "угрызения совести".

Разумеется "он" этим и будет заниматься. Хотя у всех разный подход. У меня лично друг 40 кг лишних сбросил, хотя мог и "без угрызений".
Только тогда отпадает смысл замерения набранной сухой массы. Объемы растут, силовые растут, вес растет. Значит и мышцы худо-бедно прибавляются. А сколько там сухих это уже не проблема. Я думал что здесь речь идет о качественном приросте.

Вячеслав Штыков
11 ноя 2008 в 1:28
Как люди вычислят, что набрали именно мышц, а не жира? Ведь при тренинге жрешь больше...

Они экстрасенсы!))

а вообще суть темы-ерунда,долбоебвская тема.нормлаьные пацаны могут ткоа заморачиватся над весами мол че так медленно прогрессирую,Прогрессирую в отилчие от некоторых кто считает скока он там набрал и мышц и сидит в плотном застое!))
так что мужики не занимайтесь хуйней!

Охуеть, сидит чел кароче и считает с калькулятром, тааак, бля, я поправилсо на 10 кило, следовательно набрал 5 кило мищц, 3 жира и два воды ))). Никагда такой хуйней не занимался, и не буду. Я жру как монстр, на тренировке впахиваю чтоисть мочи. А вешаюсь всего рац в неделю.

Чем бы дитя не тешилось лишь бы не вешалось. В конечном счете бодибилдинг основан не наборе массы как таковой. Хотя судя по чемпионам типа Катлера и Колемана можно именно так и подумать. А какой смысл наедать 10 кг, если из них мышечной массы дай бог 2 будет.

понмиашеь что бы набирать нужно сделатьк акие-то усилия в тмо числе и в еде!
А если не ест то и не вырастешь!
а кто говорит недать? за год 5 кило мышечной массы-это номра,ну и жирка пару кило без него никак !)

Взвешался недавно вот. Вешу значицо я 118 кило. Жим 130. Присед 170. тяга 202,5 уже ))) (прошу поздравить). Скока ж у меня % мяса?? хмм... думаю не меньше 50 ))) А не то я толстый. А я не хочу быть толстым, потому что мне надо жать 300, тянуть 400 и садицо 500, и при этом чтобы пресс значит в кубиках-рубиках был.