Качки против турникменов

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Качки против турникменовОчень раздражают советы типа "подтягивася, отжимайся и станешь большим и сильным". Турник и брусья дают выносливость, но не силу, рельеф, но не массу. Турник и железо преследуют разные цели.И перестаньте наконец путать новичков! Если я не прав, может здесь есть такие, кто могут написать "я год подтягивался и набрал 10 кил массы" или "я год отжимался, а потом пришел в зал и выжал хотя бы сотню" ?
52 комментария
avatar
Виталий, об утяжелителях слышал?
avatar
Не, если приходить в зал, вешать на пояс вес и подтягиваться на разы, скажем, раз в 7-15 дней, то в подтягивания будут на силу и массу. То же самое если приходить в зал и делать жим лежа с весом 30-50 кг много подходов по многу раз, то будут почти отжимания на выносливость :) Шутки - шутками, но так и есть.
avatar
Отжимания на брусьях -3 -7 раз - на силу и объем.
тоже 10-12 раз объем и естественно поддержка силовых.
тоже 3 раза с отягощением на силу...(до отказа)
avatar
Многие ли на деле занимаются на турниках/брусьях с утяжелителями, регулярно увеличивая их вес и выполняя до 10 повторов?
Дмитрий, Вячеслав, я так понимаю вы говорите о турниках и брусьях как о дополнении к железу. Я тоже иногда подтягиваюсь с блином, но только чтобы догнаться после штанги!
avatar
вообще вместо отжиманий на брусьях - хорош жим штанги под отрицат углом.... для меня лично..
avatar
Вот-вот, опять же-железо!
avatar
А мне брусья больше нравятся. Оно и базовее, и в голову кровь не приливает. Еще и можно менять технику: либо на трицепсы работа, либо на грудь
avatar
Т.е. ты лежа не жмешь, не приседаешь?
avatar
почему, жму, только не в обратном наклоне.

Приседы тоже ща поставил, в Гакке и фронталньый. Обычный не нравится
avatar
А, ты о жиме в наклоне!? Я не догнал!
avatar
Да я забыл дописать, что это относилось к реплике Вячеслава Неделько об обратнонаклонном жиме))
avatar
Юра наверное чтобы зад не рос фронтальный делаешь?)))
avatar
Мне понравилось как когда-то сказал один анонимус: "летом хорошо турники, плавать, а зимой - железо"
avatar
Виталий Волков - я не полностью с Вами согласен. То что вы написали справедливо если отжиматся и подтягиватся без дополнительного веса. А если Вы прицепите на пояс 50 килограмм и будете подтягиватся на турнике, то Вы действительно будете очень большим и сильным. То же самое справедливо, если положить на спину рюкзак с песком килограмм на 70 и отжиматся от пола - огромный жим в таком случае обеспечен.
avatar
Владимир, но многие ли так делают на практике?
avatar
откуда ж нам знать... ) я чередую..понед-к вместо жимов штанги - отжимания на брусьях... в пятницу гантели... а в среду штанга родная..
avatar
Владимир Осталецкий согласен полностью... Это на заметку тем кто оказался без доступа к спорт залу а тренироваться охота!
avatar
Я ж не против. Я просто говорю, что нельзя заменить турниками железо. Дополнить можно.
avatar
Виталий Волков, я не знаю как там другие, но лично я так делаю. На турнике максимальный вес, с которым могу подтянутся - около 45 кг, на брусьях чуть больше.
avatar
у многих грудь лучше от отжиманий на брусьях с отягощением растет, только надо правильно нагрузку акцентировать, я после жима всегда отжимаюсь на брусьях отягощение от 60 до 70кг на 6-10 раз
avatar
но опять же-после жима!
avatar
Само собой после жима штанги или гантелей, я сейчас больше силовым троеборьем занимаюсь. А вообще мое мнение что можно развить красивый корпус с помощью подтягиваний, на брусьях и т.д. но большой силы и массы не будет, меня больше интересует даже сила, сколько мышцы. Если жать как минимум от 150, приседать и тянуть 200 и больше, при обильном питании полюбас здоровяком будешь))
avatar
1. Турник и брусья в дополнение к железу очень хорошо.
2. Не путайте подтягивания с грузом на 10-12 раз в зале с тем чем занимаются дворовые "акробаты" на дворовых турниках - они развивают скорее даже не только и не столько выносливость сколько ловкость и разучивают "прикольные штучки"
avatar
Занимаюсь уже почти 2 года брусьями и турником.
На брусьях делаю обычно подходы 6 по 30-35 раз
Свой вес под 76-77, жим лежа 125-130кг
Зимой, на брусьях и турнике поднял массу на 5 кг....

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.