Статьи для натураловчитать всем!!!
Мысли натуралаТы был слаб, ты был худ, над тобой смеялись, Нет? Значит, ты тот, кто хочет всего добиться только своим трудом? Только тем, что дала тебе Природа, только тем, что ты сам сможешь сделать для себя.
Так или почти так начинаются все эти проповеди "гуру" натурального тренинга, все эти напыщенные откровения знатоков железа. Да, они знают многое, да они многого достигли. О, Эти Великие атлеты, родители продвинутых методик!
А кто ты, кто? Ты, тот, кто выбрал для себя путь пота и крови, путь боли и непонимания.
Зачем тебе этот вечный поиск действенной системы, которая работала бы для тебя, не зависимо от состояния твоих дел на работе и в жизни?
Зачем ты встал на путь неприятия Спорта, да, да именно неприятия Спорта, Спорта в том виде как он есть в наше время.
О, парень, ты тренируешься, ты смотришь на этих Олимпийских монстров, ты говоришь себе -"Я буду как они, главное упорно работать!" -,а может, ты не знаешь, что подиум Олимпии пропитан всеми видами химических веществ так сильно, что, глядя на Олимпийцев Вейдера, можно во весь голос кричать, об Абсолютной природной "Одаренности" Памелы Андерсон.
Эгей, друг, проснись! - все эти рассказы о "волшебных витаминах", вовсе не сказка! Подумай об этом, прислушайся к себе, ты еще уверен в том, что хочешь стать таким, как кадавры Вейдера, хочешь ли ты стать химическим комбинатом, рвущим оковы гравитации, готов ли ты нарушить работу своей гормональной системы, для того, что бы улучшить работу мышц и связок?
Эй, ты все еще с нами? Ты еще не свернул с пути натуралов? Ты еще думаешь о том, что стероиды это чересчур радикальный способ подстегнуть рост твоих спортивных результатов?
Что удерживает тебя на пути натурала? Что движет тобой, в твоем стремлении? Почему ты не хочешь идти по пути многих своих Предшественников, почему ты не захотел стать таким как они? Зачем тебе реки пота проливаемые на протяжении десятилетий, если то чего ты достигнешь, Они получат за два-три года? Зачем идти в зал, где обколовшиеся "стероидные монстры", будут тыкать в тебя пальцем называя главным придурком? Они будут обсуждать тебя именно в тот момент, когда два центнера металла обременив твои плечи, движутся вместе с тобой, как единое целое, заставляя тебя быть подобием парового молота, спорящего с земным притяжением, которое раз за разом теряет свою силу под натиском твоих мышц.
Почему ты занялся "железом"? может быть, это "синдром маленького" человека? Или способ самоутвердиться? А может. Ты, таким образом, решил "набить себе цену"? Тебя привел в зал твой друг или отец? Что стало причиной? Люди? Избыток свободного времени? Желание проверить себя? Ты хотел отомстить, или понравиться, кому ни будь? О, а может, ты не представляешь свою жизнь без физических нагрузок?
Так шел бы в футбол, или теннис -это же престижно! Зачем тебе этот "неблагодарный" спорт? В нем ты либо добъешься успеха, который ни кому не нужен, либо "порвешься", либо "сорвешься". Так зачем ты усложнил себе путь к вершине? Почему ты не на "колесах", которые докатили бы тебя к пику "бицепс за полтинник"?
Ты не знаешь ответа на эти вопросы?
- И я не знаю.
Кто-то скажет - эти "натуралы", только и ноют о своей плохой генетике, малых возможностях, а еще о своей "мессианской" цели по очистке всего спортивного движения от "стероидной чумы".
Да не буду я ныть, просто поразмышляю о том, что помогает находить верные решения в нашем натуральном тренинге, что мотивирует, что дает возможность прогресса в силовом спорте.
Ты приходишь в зал, ты готов рвать и метать, ты хорош, как ни когда, адреналин переполняет твой организм, все в твоей власти, Вот ТВОЙ НАСТРОЙ! - Энергия лучится из тебя, штанга летает как пустая.
очему? Сейчас просмотрим варианты, что тебя подстегивает, что утверждает тебя в правильности выбранного тобой пути, что заставляет твоих Оппонен
Вы помните свои сны, в которых вы летали?? Помните то ощущение легкости и наполненности своего организма?? Я - ДА!! Мне всегда казалось, что ежели удастся вызвать такое ощущение наяву, то я точно взлечу....
Не знаю как у вас, а у меня с тех пор сложилось стойкое впечатление, что если тебя "прет", то достаточно не потерять это ощущение или, искуственно накрутив себя, вызвать его к жизни.
Псих-подготовка:)) А началось все, естественно, во время занятий ТА - в рывке ВАЖНО "поймать" движение, выловить его нюансы и, если поймал его, то ОГО-ГО!! Я говорю, в рывке надо поймать волну.. именно ВОЛНУ. Власов тоже ее ловил, движение должно идти от мышцы к мышце, как бы перекатывая вес вверх по телу. Это ощущение домкратности самого себя подстегивает, возникает то, что называют ПРУХОЙ : )
Перекаты силы... Они бегут токами по телу, мышцы ноют в ожидании нагрузки, движение начинается со спины и пяток. Ты взрываешься, как бомба, и сразу превращаешься в монолит, сковывающий штангу в верхней точке. Фиксируешь. И просто стоишь, держа эту дуру над головой. Ты - велик. Ты на вершине, ты победил себя, ты сломал страх в себе.
Говорят, что люди с быстрым обменом веществ могут гораздо быстрее и качественнее себя мобилизовать, перед соревнованиями. Энергия из меня начинает просто излучаться. Я ГОРЮ, вес падает, но в то же время весь я становлюсь порохом, который нужно только поджечь.
Лифтинг не требует координации или особой техники, нужно дуром выпереть железку вверх, поэтому нужно взорваться пролонгированно - серией направленных ударов плавной волной выдавить металл перед собой
Жим!!! Упри лопатки в лавку, подбей под себя ноги, выгни свою спину луком, вдави зад опору, окостеней в плечах, сними гриф со стоек... ВОТ оно!! Ощущение старта. На вдохе ребра зажались между пластами мышц спины, рук и груди. Ты - бочка динамита, обтянутая сталью и жгутами плотнейшей эластичной субстанции. Ты не должен думать, как жать. Ты должен не бояться опустить вес, опустить гриф в натяг, как если бы ты стал пресловутым эспандером, жестким и мгновенно сокращающимся. Спина - рессора, держит напряжение. Руки, дойдя до нижней точки, ловят напряжение грудных. Короткая фиксация и вес выстреливается вверх! ЛОВИ железо, не упусти волну, включай весь свой мышечный арсенал - трицепсы, спина. ВС на побитие рекорда!
Все это проскакивает у меня в голове, я рычу, ловлю кураж, я не вижу никого и ничего вокруг себя... Не подходи ко мне! Направленный ко мне звук есть агрессия - она режет уши, я злюсь. Я иду на помост. Вот он гриф. Сажусь, перекат на пятки, руки вбиваются в гриф с силой, сжимая атомную насечку . Упор бедра держит меня над железом. Я упираюсь ногами, квадрицепсы напряжены, каменная спина монбланом возвышается над моей головой. Короткий вдох сквозь зубы, шумный выдох через нос, ноги поперли мою голову вверх, а руки... руки где-то там внизу - они цепко держут шею штанги, она извивается, она не ожидала, что на нее повесят столько. Она, как АТЛАС, не желает расставаться с землей. Но вот спина моя выпрямляется, сократившись до упора, плечи уходят назад. ОГО.. а железка-то уже проскочила колени. ПОПАЛАСЬ, зараза!!! "ДЕРЖИ!!!", слышу я сквозь вату. Удержу - куда уж ей теперь из моих рук??
А приседания?? Да БОГ с ними... Взял гриф в распор, локти, прижатые к ребрам, зафиксированы весом, давящим сверху. Короткими шажками
отваливаюсь от стоек, спина, став тумбой, просто не чувствует веса. Я одубел. Просто-напросто мое тело стало немного тяжелее, ноги-поршни жестко принимают вес меня и штанги, им пофиг - они на жимах ногами 350 перли. ДА, а ежели они перли, то мне так и вовсе по барабану - надо-то СЕСТЬ и ВСТАТЬ. Внимание на пятки и плечи, держи себя в руках, и в них же удерживай штангу, пусть она не ползает по плечам - ее еще надо вернуть туда, где ее взял, вернуть на стойки.
Вот и все - надо настроить себя на вес, а свой организм настроить на его поднятие. Эти мысли скачут в смоей г
Сюрприз
Вчера вечером в зале я наблюдал в зале все ту же, повторяющуюся изо дня в день, типичную картину: войдя в зал, я заметил нескольких ребят, "качающих" руки. Закончив тренировку и уходя, я снова кинул на них взгляд - они по-прежнему продолжали заниматься своими руками. Несколько людей делали разведения рук в стороны с гантелями 2,5 кг. Один парень начал с жимов лежа и, через какое-то время, больше похожее на бесконечность, перешел-таки к кроссоверам. Всего на "раскачку" груди у него ушло более часа - и это при том, обратите внимание, что этот новичок весил, судя по всему, не более 58 кг (если взвешивать его в мокрой одежде).
Я пытался, насколько это было возможно в такой обстановке, сосредоточиться на своих упражнениях. После тщательной разминки и растяжки, я приступил к серьезной работе и стал отрабатывать рывок.
В конце тренировки, впрочем, я снова оглядел зал.
В углу я увидел - я просто не мог поверить своим глазам! - как один молодой парень делал упражнение, которые нечасто увидишь в современных залах: он делал взятие на грудь двух гантелей с последующим их жимом - на повторения! Он упражнялся с парой довольно тяжелых гантелей и работал так тяжело, что под конец все его тело дрожало, как чашка с желе при землетрясении - но он все равно довел свой подход до конца.
Я был так удивлен, что увидел в зале человека, делающего такое упражнение - но еще больше я удивлен был тому, что он тренировался так тяжело. Да... такое зрелище нынче увидишь не часто. Тяжелая работа, судя по всему, вышла из моды. И я отступил от своих правил.
Как правило, я никогда не заговариваю с посетителями зала, предоставляя их самим себе - чем бы они не занимались. Пусть хоть на голове стоят - мне до них дела нет. Если мне задают вопрос, я стараюсь ответить на него попонятнее - но я не сую нос туда, куда меня не просят.
Но в этот раз я просто не мог удержаться.
"Слушай, интересное упражнение ты делаешь", сказал я. "Где ты ему научился?"
"Из старых книг."
Меня словно током ударило.
Сегодня в залах парни, читающие "старые книги" по лифтингу, встречаются также редко, как перья на змее.
"Какие старые книги?", спросил я.
"Ну, те, что Билл Хинберн продает - те, что ты рекомендуешь в СВОЕЙ книге", был ответ.
Затем он рассказал мне, как он долго тренировался - практически безрезультатно. Его тренировки были похожи на то, как тренируются его друзья: много повторений, легкие веса, смешные упражнения.
Затем он прочитал "Тренинг Динозавров" и "Супер-Приседания". Он начал тренироваться, как тренировались атлеты прошлого, и начал расти так, что только успевал покупать новую одежду.
"Лучше ничего и придумать нельзя для меня", сказал он. "Я просто трансформировал свое тело. Я изменился с головы до ног. Я стал мощнее. Я стал больше. Я стал сильнее. Все мои приятели мечтают о "рельефе". У меня "рельеф" лучше, чем у них, но, кроме того, я в несколько раз сильнее их. ПЛЮС, я занимаюсь всего два раза в неделю. Они же тренируются 6 дней в неделю - к тому же у них тренировки в два раза длинее моих. Я расту быстрее, чем любой из них. Здорово!".
"Да, эти старые программы работают", я кивнул головой.
"Еще бы. Как жаль, что многие не знают, как правильно тренироваться."
"Да уж. Жаль."
"Продолжай говорить им об этом", сказал он мне. "Ты делаешь хорошее дело. Ты помогаешь людям."
"Договорились".
Я повернулся, чтобы уйти.
"Да… спасибо!".
Я обернулся. "Спасибо тебе!", ответил я ему.
Посмеиваясь про себя, я вышел из зала. Что за удивительная вещь: увидеть в зале парня, который тренируется тяжело и интенсивно, который делает взятия на грудь, приседания и жимы, который читает книжки о старых методах тренинга и который растет, как тростник весной
http://athleteprofessional.com/2007/12/13/iz-zhirnog...
Вавди Протасенко:" Супертренинг или Мак Роберт без заблуждений"
Хит всех времен и народов!Там разбирается в конце всеми вами любимый Макробот и Менцер,мать его так!И вто же время там не просто догадки: мол долгими часами раздумий я пришел к выводу что больше не значит лучше.А дается научное обьяснение что и почему делать для роста Мышц!