Скалиоз...прошу помощи!

да этим сраным врачам плевать!справку написали,сказали ходи туда-то туда-то и все,никаких рекомендаций и всего такого...

а я то знаю что для меня важно прокачать мышцы удерживающие позвоночный столб,т.к. одна из этих мышц слабее другой и позвоночник начинает наклоняться в сторону..знать бы какие упражнения этому помогают..я делаю турникишироким хфатом,тяга штанги стоя (не сгибая колени и постаянно держа ровно спину),затем делаю гиперстенсии(не рпально написал,не помню как писать))))),верхн.блок узк. хват и еще пару упражнений..но не помню как называються)

тягу не сгибая колени я ы на твоем месте не делал - нагрузка на колени большая.

С одной стороны здесь самодельничать попросту опасно, можно доиграться до грыжи, потом вообще к весам больше 5 кг подходить не сможешь. Так что первый совет - в лечебный фитнесс центр, нынче таких полно.
С другой стороны то, что искривление в груном отделе а не в поясничном, дает больше шансов на исправление и меньше - на получение травмы...Посоветовать: никаких приседов первый год-два тренировок, т.е. никаких штанг на спине и плечах(то же относится к тренажерам). Ноги развивать исключительно своим весом, бегом, экстензиями, сгибаниями, жимом ногами, постепенно переходя в Смит, гакк-приседы и затем уже в свободный вес( очень потихоньку). В процессе этого активно заниматься укреплением спины: тяга верхнего блока широким хватом, становая тяга(классика)(с последующим переходом на становую с гантелями), гиперэкстензии( с последующим переходом на тягу на прямых ногах), тяга блока перед собой( с последующим переходом на тягу штанги к поясу), тяга гантели одной рукой, шраги с гантелями и штангой(можно за спиной), укреплять пресс - скручивания с поворотом, повороты стоя и сидя с гимнастическим шестом, обратные скручивания. Вис на турнике после каждой тренировки с поворотом туловища. И как можно чаще следить за осанкой. Все упражнения выполнять перед зеркалом. Добавление веса МИНИМАЛЬНОЕ, следи за техникой. вот вроде все

Обратись к врачам в частную клинику...

Для начала посмотри на себя в зеркало, определи в какую сторону изгиб в грудном,и в какую в поясничном отделе. Затем надо будет упражнения делать постояно,каждый день,пока не исчезнет скалиоз.
От поясничного всегда когда сидишь на стуле, будешь подкладывать под одну из ягодиц книгу примерно 3см толщиной или меньше (в зависимости от изгиба). подкладывать нужно в ту сторону куда смотрит дуга изгиба.
От грудного лежа на боку,подставь под голову руку, чтобы в грудном отделе возник изгиб. Ложиться надо на противоположную от направления дуги изгиба сторону. На твердую поверхность желательно. Примерно по полчаса 2 раза в день. (Можешь в это время читать или смотреть ТВ.)
Терпение и труд все перетрут..;)

Для исправления мышечного дисбаланса по бокам корпуса: втань боком к опоре находящейся примерно на уровне груди(отстающей стороной разумеется) и дави прямой рукой на нее сверху вниз. Раз по 12 пару подходов. Потом ляг на бок отст. стороной вверх и поднимай верхнюю ногу вверх, при этом кто нибудь должен создавать сопративление давя на ногу вниз. либо просто подсунь ее куда нибудь под опору и старайся ее приподнять. тоже 2 по 12.

Привет всем, у меня тоже скалиоз, ничего в этом нет страшного, мне попался хороший врач, который долго и упорно мне объяснял, что можно а что нет, при этом у меня помимо скалиоза грыжа позвоночника, кстати сказать, врач и стал мной заниматься потому что было интересно как это можно все поправить. Для начала если есть боли в спине, необходимо прекратить поднятие тяжестей (более 3 кг), и начать заниматься лечебной гимнастикой (упражнения в положении лежа на спине), в конце упражнений вис на перекладине, если нет болей то легкие веса, с учетом того, что категорически не рекомендуется делать упражнения стоя. Самое главное прокачивать мышцы отвечающие за позвоночник, то есть создать себе карсет, только легкими весами, прибавлять необходимо по немного, при этом в обязательном порядке необходимо 1 или 2 раза в неделю посещать бассейн, для того чтобы расслабить спину...

Кстати а из каких гениальных расчетов родилась цифра в три кило?..Слышал ее ото всех врачей как панацею, против травм. Кстати вис на перекладине думаю растягивает позвоночник сильнее чем, подъем 10 кг. Ноги весят килограмм 30 минимум. Или растяжение при грыжах лучше сжатия? Сложно прокачивать мышцы, отвечающие за позвоночник из положения лежа и без отягощений. Ладно там пресс, но спину, только если мостом да лодочкой...

Денис ну и как поправил скалиози?А где грыжу то заработал?

Я бы на плаванье для начала годик походил а потом уже и за железо брался

Я бы вообще от плавния не отказывался вообще!))хули там такая разрядка нам тягающим непомерные тяжести такая разрядка ка кнекому другом уне нужна,ведь тока в воде сила притяжения равна нулю поэтому мы и держисмся на плаву!)А это снимает с позвоночника и всех внутрених органов и всего скелета напряжения всю усталсоть ,и помто ка когурчик!А есл иэта вода еще ледяная!))То вооще круть и в баньку тоже!))

Дима а ты хоть раз пробывал и плавать и заниматься железом одновременно?:)

#10 потому что Бог любит 3 :))) Растяжение думаю лучше сжатия. Да и почему у тебя только одни ноги весят:))) а все остальное где:)))

Я мыслю-значит существую. Пугающее отношение к серъезной проблеме "я думаю". Я сказал про нагрузку на позвоночник. единственным аргументом пока считаю, что засчет свободного виса, позвоночник выпрямляется, но ведь сколиоз-деформация, значит происходит обратная деформация - повреждение позвоночника.

Я так сказал потому что я не доктор:)

Ну давай тогда помыслим:)
Смотри при дополнительном грузе положение рук разное так как искривление что приведет к еще большей деформации. Но все же при скалиозе легкой степени доктора рекомендуют висеть (есть даже специальные установки которые растягививают позвоночник) но чтобы сверху что-то давило я не слышал:) Ну а про твою обратную деформацию я тоже первый раз слышу:) может потому что я не доктор:)

Ехперт ты немного опоздал!мы уже придумали этот вид спорта в зале Вотер-Лифтинг!))
А началось все с того что мы вспомнили Вассилия Алексеева(тяж. Атлет олимпийский чемпион ,который поднимал железо в воде точнее на Дону это было!)

:) вообще то я имел ввиду другое заниматься отдельно и плаванием и качем

Я как раз попытался помыслить. Ладно..все решает старая добрая растяжка. и никакого сколиозу.

:))))