старо как мир,но многие и этого не знают! / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингстаро как мир,но многие и этого не знают!

Фитнес и бодибилдинг: старо как мир но многие и этого не знаютСлаб, сутул, дорога - в зал.
Дом обшарпанный, подвал.
Сыро, жарко, кровь и пот,
Кто-то тянет, кто-то жмет.
Бицепс, трицепс, ерунда,
Первый месяц - без следа.
Силы нет, и массы нет,
Зал - прощай, кабак - привет...
Через месяц - шанс второй,
Жим и бицепс - вновь застой.
Тренажеры, фитнес, бег,
Ты все так же плач и смех.
Снова ждешь, где результат?
Сколько можно его ждать?
Ты устал, а толку нет.
Зал - прощай, кабак - привет...
Вновь вернулся, пашешь вновь.
Сыро, жарко, пот и кровь.
Приседаешь, тянешь, жмешь,
Потихонечку растешь.
День за днем как ритуал,
Вечер - ты спешишь в подвал.
Штанга, лавка, стойки - есть,
И поэтому ты здесь.
Вес. Разминка. Пять по пять.
Жать, тянуть и приседать.
Травмы, боль и финалгон.
Как лечить? Покой и сон.
Витамины, протеин,
Нашатырь и креатин.
Колешь, ешь, вдыхаешь, пьешь,
Тренируешься - растешь.
Связки - в хлам, суставы - в хлам,
Тут болит, и колет там.
Старость надо уважать,
Вес поставьте - буду жать!!!!))))))))))

Комментарии (67)
rss свернуть / развернуть
Если в первом подходе жмешь 5 повторов на максимум то зачем нужен второй подход? Одним словом ты запарил своим Фалеевым и тренировками через день по совету дядюшки Джо.
свернуть ветку
Тренируйся как хочешь я не против.
свернуть ветку
Вот это правильный ответ.
свернуть ветку
Мне тож думается, что одного подхода на максимум достаточно. Это вот когда мне блинов для веса хватать не будет, тогда я по 2,3,4,5 подходов буду делать или медленнее, пока не куплю, и то на максимум только последний подход.
свернуть ветку
Дим ты внимательно читаешь что я пишу?
Прога на 1-2 месяца для разнообразия и увеличения силовых показателей.
Именно по ней я зимой прибавил в приседе 30 кг в рабочем весе. за 2 месяца. и 15 кг в жиме лежа.
свернуть ветку
Антон Галкин, правильно мыслишь. На Менцере можно набрать массы очень нехило. Читал ли Протасенко? Очень расширяет тренировочный кругозор. Он объясняет и систему Менцера, и другие эффективные системы. Я вот набрав за эти пол-года 10 кил чисто по Менцеру сейчас собираюсь немного модифицировать программу, включив кроме тяжелых легкие трени. Не потому-что перестал получать эффект (он постоянный), а потому что заскучал от редких тренировок.
На тренировки 3 раза в неделю или типа того я бы советовал сразу забить, да силу так можно увеличивать, и тренированность - но не массу. И все равно эффективней и быстрей увеличивать массу (а значит и силу), а не тупо силу. А потом при желании на эту массу включить силовые тренировки - вообще бомба будет. 270 присядешь.
свернуть ветку
Тарас и зачем тебе столько сала?
свернуть ветку
)))) понятно
свернуть ветку
Присесть то не проблемма проблемма встать потом.))))
Тарас ваши высказывания лично у меня вызывают вопрос. А читали ли вы сами Протасенко достаточно внимательно?

свернуть ветку
Вадим Жилин: даже если буду есть пончики с сахаром по 10 раз на дню то жир не наберу ни грамма, конституция такая!
Антон Галкин: уточни почему ты смеешся, если из-за неудачной шутки про сало, то я на измене я на измене)
свернуть ветку
Тарас а вы бы озвучили конституцию. фотки бы чтоли повесили...
Вам как Протасенко поцитировать или сами почитаете?
Тренировка на отказ не возможна без партнера. Если поищите оригинальные трени Метцнера посмотрите количество так называемых разминочных подходов перед отказным. Отказ- это когда руки с штангой складываются как картонный домик.
попробуйте как нибудь с подстрахуем. жим лежа по такой схеме.
верх не полное разгибание 2 секунды паузы в низ медленно не доводя 10-15 см до груди 2 сек пауза вверх медленно не до конца 2 секунды пауза. веса хватит и 30 кг. узнаете что такое отказ. только не делайте это один . штанга на вас упасть может в любой момент.
свернуть ветку

я не подсмеиваюсь, просто дружелюбно улыбаюсь ))
Про сало прочитал, уже после того как написал "понятно".
свернуть ветку
Антон Галкин: молоток
Вадим, нехочу вешать фотки, к тому же я набрал 10 кг., щас вешу 85 но весил то я 75 (стандартный мой вес), а рост то у меня 196. Главно что когда тренился по Вейдеру, то максимум мой был 76, как бы я не ухищрялся) А тут идет легко не меньше 1 кг в месяц.
Теперь про отказ. Отказ - не самоцель, просто когда увеличиваешь вес волей неволей тренируешся в отказ. Но отказ даже по Менцеру - это не то что ты написал. Отказ - это тренировка до последнего повторения которое можно выполнить без нарушения техники упражнения, а не до того чтоб руки складывались "как картонный домик"!! Это очень важно. У Менцера это написано, он специально по ходу на этом ставит ударение- что такое отказ. Одним словом если чувтвуешь что сможешь сделать еще одно повторение, но с нарушением технки то его делать нельзя.
Другое дело что Менцер считает отказ главным механизмом который запустит рост мышц, Протасенко - не считает. Протасенко толкует про время мышцы под нагрузкой, независимо от отказа.

свернуть ветку
Тарас полностью согласен!Я думал ты уже поболе весищь с твоим то ростом,я думал ты уже минимум 95,а то и 105!:-)Но ниче скора будешь и больше весить!))
Вадим,ты не читал протасенко,ну может читал ,но то что ты написал-это полный бред,так писал Вейдер и иже с ним!Протасенко доступным языком разоблачил энтот миф,и я на собственном опыте в этом убедился:-)
Да веса растишь растишь и все ранво приходишь к отказу,у меня это было в последней трене цикла на 5 повторов и отрицательных!
свернуть ветку
Протасенко там много толкового пишет.
И схему Мецнера приводит как один способов выйти из застоя.
Стандартная схема по Протасенко как раз общепринятая в ББ. то есть работа с разделением по мышечным группам и циклирование нагрузок.
То что описывает Мецнер это не отказ в правильном понимании. Об этом в принципе все пишут.
Ну я не буду вам ни чего предлагать. Вы все равно не сможете долго прогрессировать в такой методе тренировок. На данном этапе явное отставание в весе. Когда наберете 96 и выше кг. тогда сами начнете искать другие методики. в первые год-два все растет само без особых усилий. Я сам до 85 кг добрал достаточно легко без усилий. до 90 труднее. теперь приходится ухищрятся. менять режимы, упражнения и т.д. мой рост 180 в переводе на ваш рост вес получается 106 кг.
Пока прогрессируешь работай так. если на два-три месяца результаты встали значит ищи что то новое.
свернуть ветку
Дима
Что разоблачил Протасенко? Ты видел мой цикл тренировочный?
Что там противороечит Протасенко?
Схема 5*5 классическая схема подготовки пауэр лифтеров.
Чем ты не доволен в чем ты видишь полный бред?
свернуть ветку
А уже лифтеров?ТОка что была билдерская прога,терь лифтерская:-))
свернуть ветку
Вадим,ну если ты не читал или читал жопой Протасенко не надо опиратся на него!
Он приводит примеры про ментзера так чтобы показать за счет чего идет рост,и как раз про разоблачение (отказ-фактор роста)
общепринятая билдерская схема?Я ни разу не видел чтобы кто-то делал легкие трени и нагружал мышечную группу раз в 2 недели!
свернуть ветку
Я с тебя хуею Дмитрий!!! вот мой пост утренний
"Дим ты внимательно читаешь что я пишу?
Прога на 1-2 месяца для разнообразия и увеличения силовых показателей.
Именно по ней я зимой прибавил в приседе 30 кг в рабочем весе. за 2 месяца. и 15 кг в жиме лежа."
это пост от 24.07
Фалеев Лифтер. схема лифтерская. в билдинге можно применять на месяц два. зачем? поднял жим кг на 30-40 и с 5*5 доводищб этот вес до 5*8-10
и тогда масса и счастье. опять же для разнообразия.

читай что другие пишут
свернуть ветку
И вопрос у тебя на фото написано вес 82,5 стаж занятий 3 года.
3 стаж занятий ББ?
свернуть ветку
Дима если ты чего то не видел не значит что этого нет в природе
свернуть ветку
Несколько лет назад я уже тренировался по Менцеру 1 год и за этот год набрал с 75 до 95, потом бросил на чуть больше чем год, и полгода назад все начал с 0.
свернуть ветку
Писал выше тренируйтесь, я не против.
Тарас ты генетический уникум!!! согласно данным спортивной физиологии предел набора сухой мышечной массы 5 кг в год.))
свернуть ветку
Я про пост 41,смотри шире,ты тут много чего понаписал!
А ну вот ,я ж помню чо 95 у тебя было,почему уникуум?))А жир с водой наверное нке могут прибавлятся,должны расти тока сухие мышцы!)))
Ясен пень все растет и у всех по разному набирается вес кто-то к этим 5 кг прибавит 1-2 кг жира,а кто-то 10,а кто-то все 20!))
к тому же для его роста 95-это норма,а когда он весил 75,то он как бы был в минусе,вот он с него и выходил!
свернуть ветку
Вадим Жилин
25 июл 2008 в 16:43

Дима
Что разоблачил Протасенко? Ты видел мой цикл тренировочный?
Что там противороечит Протасенко?
Схема 5*5 классическая схема подготовки пауэр лифтеров.
Чем ты не доволен в чем ты видишь полный бред?

Да все твои слова противречат,5*5 и циклипрование-это некая лестница к преодолению твоего нунешнего рабочего максимума, и начинаешь с малых весов и в итоге проходишь свой максимум!То как ты написал с этим не вяжется!так что звиняте,но вы пишите полную Поеботу:-)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.