Тренировочная программа

какая цель?

в любом случае плохая программа

чем это плохая?Начальная загрузка на 2-3 месяца для новичка с хорошей гинетикой

ну если генетика, то это уже лучше. У тебя цель масу набрать или рельеф?

Больше даже силы парень хочет)Масса и так в поряде)Ну и чтобы выглядел норма)

Много упражнений и выложиться на полную не сможет. Пятницу хз потянет ли + тяга и приседания делаются в разные дни

Пока все тянет,хорошо растет,только начал,ну и в какой день ты становую перекинешь..?

если растет то менять НЕ надо ничего, а когда прогресса не будет, тогда уже менять.

Если становую перекинуть то программа меняется полностью. Можно сделать так: грудь-трицепсом, спина-бицепс, дельты-ноги.

Грудь-трицепс плохое сочетание(После обычного базового жима лежа делать еще и узким хватом..

Да мне тоже так кажется, сам предпочитаю грудь-бицепс, но опытные говорят грудь-трицепс.А можно эти сочетания чередовать. Выбирай уже сам

Фиг знает,я привык уже грудь-широчайшие..Плечи,бицепс,трицепс..ноги -тяга

Так написал МС..вот уже 2 года шпарю..Прогресс не очень..надо что-то менять

skeletov.net - вот сайт хороший, можешь там прогу найти или выложить свою, что-то подскажут

спасибо

пожалуйста

и грудь-трицепс, и грудь-бицепс вполне возможны. После груди трицепс разогрет, если сильно отпахал в треннинге груди, то можно и без базы на триц обойтись, а поставитьо какого-нибудь француза, например.

По хорошему надо на базу налегать,но как-то хочеться дозабить всегда мышсцы..