Ширина хвата в жиме лежа

Тема голосование?) Или для оптимального подбора ширины хвата с учетом конкретных анатомических особенностей? (если последнее, то стоило бы их указывать).

Уменьшение амлитуды ведь легко можно скомпенсировать увеличением веса отягощения или времени под нагрузкой)) По мне, так анатомия и удобство - превалируют.

Считай, что голосование. Желательно с обоснованием своего выбора.

"Уменьшение амлитуды ведь легко можно скомпенсировать увеличением веса отягощения"
Ну часто так бывает, что в зале многие начинают делать упражнения в поламплитуда или в четверть амплитуды, навешивая большие веса. Только от этого мало кто растит мышцы :)

"По мне, так анатомия и удобство - превалируют"
Наверное, соглашусь

"Ну часто так бывает, что в зале многие начинают делать упражнения в поламплитуда или в четверть амплитуды, навешивая большие веса. Только от этого мало кто растит мышцы"

Потому, что выполняется это бездумно. И одно дело, когда амплитуда сокращается исключительно из-за расширения хвата, а другое - когда всеми возможными способами, в том числе и не брезгуя помощью партнера)

Еще вопрос - почему именно жим лежа? Ведь многим жим лежа не подходит как раз из-за анатомических особенностей и дискомфорта? Может быть расширить тему до выбора конкретных базовых упражнений и техники в них с учетом анатомических особенностей? И такую же темку замастырить для предпочтений в "изолирующих"?)

Обсуждения открыты, ты можешь создать интересующую тебя тему ;)

Ок)

Широкий зауженный (безымянный или мизинец на риске)
Мне удобен этот хват, нагрузка больше идет на грудные мышцы, чем при узком, что для меня и надо. Как -то мне так проще жать.

Из-за нагрузки на плечевые суставы (ну и на кисти) не рекомендуется слишком широкий хват, максимально безопасный - когда при касании штангой груди предплечья параллельны друг-другу.
При обычном жиме держу примерно так, даже немного уже. При узком жиме между большими пальцами рук около 25-30см.

Максим, за этот вариант я голосовал и там 1 голос, ты не голосовал?

Жгун, то есть средний?

Юра, нет - широкий. Разведи руки в стороны и согни в локте вперед - как при жиме, когда предплечья параллельны - хват шире плеч.

У нас два широких)

я вот тут отметился: Широкий (указательный или средний палец на риске)
а к чему сбор статистики то?) кому как удобнее - тот так и жмет, какая разница то?)

Ну интересно, какой самый популярный:)
Зачастую, самый удобный - это тот, который начал жать когда-то давно и приучился к нему. Может быть, его поставил тренер, может есть какие-то пояснения типа "надо указательный на риску, а не мизинец, иначе... блаблабла..."

Широкий зауженный (безымянный или мизинец на риске)
Я за этот хват. А проголосовал за "Широкий (указательный или средний палец на риске)" по ошибке. прочитал , что широкий, но не дочитал какой)

Я раньше жал уже, у меня руки вообще здоровее всего остального, хотя я пока еще дрищ (а вообще я невысокий и тощий(с) ) - поэтому проще узко жать. Грудь вообще не растет - поэтому стал жать шире, хоть и веса пришлось сбросить сильно.