Протасенко: детальный разбор.

Сегодня закончил читать работу Протасенко. Во время чтения постоянно поражался, сделанным им выводам и научной обоснованности его теории! Даже Макроберт и Ментцер произвели на меня меньшее впечатление. Я два года не тренировался совсем, но до этого занимался по Макроберту и знаю по себе пользу от таких тренировок. Сейчас же очень хочу тренироваться по Протасенко. По ходу же чтения возник ряд вопросов, как, наверное, и у большинства людей, которые впервые ознакомились с его взглядами. Очень хочу, что бы все и особенно кто сам, использовал, изложенные в его теории принципы приняли активное участи в обсуждении!
Возникшие вопросы:
1 - Он говорит, что мезоцикл должен состоять из микроциклов – ударного и восстановительного, перерыв между этими ударными тренировками 10-14 дней. Т.е. правильно ли я понял, что для поддержания креатинфосфата, во время восстановительного микроцикла, где-то через неделю после ударной и за неделю до следующей ударной тренировки нужно сделать то же упражнение, но с меньшим весом?
2 – Может ли вся неделя, состоящая из 2-ух тренировок быть ударной, а после идти восстановительная неделя?
3 – Когда во время цикла буду подходить к предыдущему своему максимуму и веса будут еще легкие нужны ли будут эти перерывы в 2 недели, состоящие из ударного и восстановительного циклов или использовать эти циклы нужно только когда начнутся уже тяжелые тренировки ближе к максимуму, а во время легких тренировок может достаточно и недельного отдыха?
4 – Что вы думаете о времени в 20-30 секунд, в которые нужно уложиться при выполнении подхода, т.е. что главное не кол-во повторений, а то за какое время выполняются интенсивная работа в подходе?
5 – Что вы думаете об интервалах между подходами 5-10 мин. – для малых мышечных групп и 10-20 - для больших?