Проблема с грудными мыщцами.

Фитнес и бодибилдинг 5 августа 2012, 15:18

Люди помогите советом ,я ростом 190 см (вес 81),а грудь всего 92 см ,не растет уже в течении двух месяцев ,вроде все правильно делаю вообще занимаюсь уже около года. Меняю программы почти каждый месяц ,работаю по четырехдневному сплину .С ногами ,руками и спиной не каких проблем нет. Жду ваших советов ,заранее спасибо.

24 комментария

Сколько подходов на грудь в сумме делаешь?Иван,

пулловер поделай для увеличения грудной клетки

тут еще может дело быть в возрасте

возраст 17 лет ,пулловер делаю с присядом ,так тренер посоветывал . Делаю обычно по 4-5 подходов.

Всего 4-5 подходов на грудь? Зачем тода 4х дневный сплит?

такая же история и у меня...

ну я делаю :
понедельник грудь+спина
среда плечи+ноги
пятница грудь спина
суббота руки

на втрорую неделю
грудь ноги
грудь спина
ноги плечи
руки

у меня грудь расписана на 3 разных дня по 3 упражнения в каждом ,и я просто чередую их

Иван, грудь 3 раза в неделю по 3 упр-я в 4-5 подходах??? То есть 45 подходов за неделю?

нет 2 раза в неделю. Там меньше подходов получаеться

Иван, так я тебя сразу спросил"Сколько подходов на грудь в неделю делаешь?" Так сколько все таки.

25-30 подходов в неделю

)) Вот и ответ на твой вопрос). Не удивительно,что не растет. Нагрузку в 2 раза сруби.Тогда начнет расти.

ок спасибо за совет ,а лучше убирать подходы или кол-ва повторений? и сколько вообще подходов в неделю надо делать на грудь?

Если не на химии,то 12подходов в неделю.На химии 15-20 подходов.

ок спасибо большое

ну вот, плюс еще 17 лет, молодой) в среднем к годам 18-20 грудная клетка начинает заметно прибавлять, это физиология) главное чтоб общая масса шла.

а если рудь идет не квадратом не кругом, а почти треугольником, как можно изменить форму груди?

никак, это генетика, только объем можно увеличить, форма мышц почти не изменяется

ну то что молодой это не факт:) У меня друзья есть у которых уже и в 15 лет грудь отлично выглядела:)

ну опять же генетика) в общем как тебе советовали - уменьшить кол-во подходов ну и интенсивность оптимизировать, чтобы не ушел в перетрен, но и нагрузка была хорошей, и не забывать что еще молодой, все впереди.

спасибо:)

такая же проблема была что только не перепробывал в итого просто забыл про штангу делал все жимы гантелями грудь пошла... теперь делаю месяц гантели месяц штанга

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.