Как прибавить в жиме?

1. питание и прочие нутриенты
2. грамотная прога
3. отдых
4. техника

это примерно по степени значимости

Насчет грамотной проги поподробней)))

нужна грамотная программа)))

Ну я понял)) Я имею ввиду составляющие этой программы)) Ну кроме полной выкладки))

грамотный подбор упражнений, кол-ва подходов и повторов) грамотное деление тела, если говорить о сплите

Спс, ясно)))

нзчт

Привет Павел
хочю больше узнать о правильной програме
пример подходящей проги скинь в личку если не впадляк)

дай как здравствуй)
сам пиши

мдя..исчерпающий ответ

ребята, будьте проще
волшебных прог не бывает
если кто пытается ее втюхать тебе, не выяснив ничего про тебя - это бред
идите в зал, и там пытайте своего тренера начет таких глобальных вопросов, как прога, заочно это не просто посоветовать новичку