Помогите набрать массу

Фитнес и бодибилдинг 20 мая 2013, 20:59

Всем добрый день.
Мне 17 лет,мой рост 186,а вес 65.
Занимаюсь Пауэрлифтингом,виду активный образ жизни(в общем не сижу на месте)
Очень худые руки((

Посоветуйте как нужно тренироваться,питаться,что лучше есть и через какой промежуток времени и.т.д

Заранее благодарю))

9 комментариев

Без тренера занимаешься?

Ну тренер изредка советут...но изредка..

ешь 6 раз в день через 2-3 часа.

съедай как можно больше калорий, но так чтоб все шли на нужную массу, а не на жир, т.е. тренируйся активно)

А что именно сть?

а зачем лифтеру масса?

У меня руки очень худые((

так переориентируйся на программы ББ (питание, тренинг, отдых) и начни массу растить ну и качать все)

Лифтер?
Силовые какие?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.