Как увеличить бицепс в ширину?

лето вроде закончилось))

моя точка зрения, что любое упражнение на бицепс, одинаково растит и ширину и толщину (только с пиком несколько сложнее). Роэтому упражнения типа подъема на бицепс штанги узкими или широким хватом, якобы, как прорабатывающие соответственно внутреннюю или внешнюю часть бицепса, считаю бредом

молотки

Молоток, однозначно.

прямой гриф молотки концентрированные подьемы

еще бы кто обосновал, почему)))

напоминает обсуждение про жим узким хватом на прорисовку грудных))

Прорисовка грудных (если они есть)- это жратва, в смысле диета. Павла поддерживаю!!!!!! Бицепс узким хватим- хрень. А вот "молоток" полезная штука, всем рекомендую. У меня рука толще стала, вообщем проверено на себе.