Скинуть лишний вес и набрать одновременно мышечную массу

.

да я тоже присоединяюсь к этому вопросу-поможите чем можите!

по Ментцнеру это вполне осуществимо он даже приводил примеры в своей книге, но для этого надо заниматься по системе ВИТ а это ох как тяжко(сам 2 месяца отпахал). Конечно он культурист крутой,но мне хотелось бы увидеть советы реальных людей

Присоединяюсь тоже к вопросу

вопрос оч интересный
я с вами))
ждем советов проффессионалов)

Это конечно возможно,но займет столько же времени сколько занимает набор,а потом сушка...Ведь совершенно противоположные вещи.Другое дело если и на массе соблюдать здоровое правильное питание,без лишних излишеств,то вполне возможно уменьшить жировую прослойку))

Задавал же этот вопрос.
На фарме реально.

Будучи новичком с ожирением (реально МНОГО жира), это возможно, питаясь в небольшом дефиците.
Будучи более продвинутым это настолько медленно и сложно, что типичные циклы набора-сушки работают быстрее и эффективнее. Но вообще если уж задались такой целью, то системы вроде LeanGains Мартина Брекхана или Ultimate Diet Лайла МкДональда вполне оправданы и научно, и некоторыми результатами.

я бы на вашем месте сначала избавился от лишнего веса, если его не много, займет 1-2 месяца в зависимости от тренировок и мотивации, можно добавить како-нибудь жиросжигатель, за это время можно привыкать к переменам в питании. И лишь после этого можно набирать сухую мышечную массу.ИМХО

Бля ) ну вещь сложная ... Тут питание решает ) Я так понял Кленбутерол или Винни не используем ) Тогда Просто нужно порезать углеводы ( хотябы во 2 половину дня ), и увеличить потребление белка. По сути углеводы - это наша энергия, без которой рост и восстановление не возможны. Однако белки тоже имеют свою энергетическую ценность, меньшую чем углеводы, но и безопасную в плане жировых отложений. Питаем качественные белки ( если не выедаем их пищи берем протеин ) и ограничено углеводы, разумеется не булочки ) По возможности питаться часто и по маленьку. Кардио .

подскажите еще какое спортпит. лучше для этого, что бы одновременно сжигать жир и набирать мышечную массу? если такое возможно помогите, если не трудно=)

Александр, в принципе все верно,за исключением того что энергетическая ценность углеводов и белков разная. Одинаковая 1гр-4ккал.Жир 1гр-9ккал. Просто калории калориям рознь в данном случае. А лучше применять УЧ.Примерно 2+2.Также можно и нужно применять жиросжигатели + протеин.И кардио после силовой тр-ки.30-60мин.