Фитнес и бодибилдинг → Бег или скакалка?

"Мне лень, но я всего хочу"...ну и молодежь пошла...
свернуть ветку

с ленью ты не хера не добьешься
свернуть ветку

У тебя там жира мало зачем тебе оно нужно
свернуть ветку

бля пей L-carnitin и прыгай на своей прыгалке
свернуть ветку

у нас девочка в спортзале так скинула 15 кг за год
свернуть ветку

по аватаре, тебе лет 13..когда будет повышение тестостерона, в лет 15-16, жир уйдет сам
свернуть ветку

=)
свернуть ветку

да мне 13 лет,но я хочу сейчаз просто надоело я уже давно хочу убрать жир но не получается,вот думаю что лучше бег или скакалка?
свернуть ветку

Чипсы не лопай и кока кАлу не пей)
свернуть ветку

без диеты, без тренеровок - ничего не получиться, темболее 15 минут в день..
свернуть ветку

лол, последнее, о чем нужно думать тринадцатилетнему пацану - это о диете, лево-карнитине и чем скакалка лучше бега для жиросжигания.
свернуть ветку

а что в твоем понимании диета, Дима?
свернуть ветку

Расчет калорий, белков-жиров-углеводов (с оптимальными соотношениями разных жиров и разных углеводов), клетчатки, хотя бы приблизительный контроль за микронутриентами.
И это не говоря о всяких чередованиях и проч.
В таком ворзрасте нужна не "диета", а здравый смысл - это отдавать предпочтение традиционной еде из домашних продуктов и просто более активный образ жизни.
свернуть ветку

А чем плохо "Расчет калорий, белков-жиров-углеводов (с оптимальными соотношениями разных жиров и разных углеводов), клетчатки, хотя бы приблизительный контроль за микронутриентами." - это актуально для любого возраста. Смысл жрать как свинья то. У Пшендина расписаны и нормы для спортсменов и для среднестатистических подростков.
свернуть ветку

В подростковом возрасте все это ведет к ограничениям в социальной жизни и ненужной головной боли. Из-за быстрого обмена веществ в этом возрасте можно в принципе питаться "по голоду", не замарачиваясь, сколько белка или углеводов в супе.
И Пшендин писал свою книгу не для подростков, а для их тренеров и (возможно) родителей.
свернуть ветку

Дима, ты между строк читаешь=) Я же написал - что не вижу смысл жрать как свинья, диета - сбалансированное питание. И почему сбалансированное питание приведет к ограничениями? А ожирение не приведет?
свернуть ветку

Я не говорю, что можно позволять себе жрать как свинья:) Я говорю о том, что подсчет калорий и БЖУ - это НЕ актуально для такого возраста.
Отказываться идти на день рождения друга из-за того, что ты не сможешь подсчитать калорийность салатов или отказываться от бабушкиных блинов - это одно, а просто отказаться на этом дне рождении от кока-колы и съесть 2-3 блинчика вместо целой горы - это другое. Последнее и есть здравый смысл, а первое - ненужные (в этом возрасте) ограничения.
свернуть ветку

Ну так никто и не говорит про анорексию =) но следить за питанием нужно и важно. Иначе не только проблемы со здоровьем будут, но и социальные =) Общество у нас не толерантное. Если парень решил - уже хорошо. Значит будет стимул. Но имхо, ему нужно не выбирать - прыгать или бегать, а то как у буриданова осла получится. А просто следить что он лопает и заняться хотя бы для начала турникменством или каким то активным видом спорта
свернуть ветку

Владислав, скакалка хуже бега хотя бы потому что в ней в основном одна голень пашет.
свернуть ветку

Sasha, Ну да, согласен в общем. Я хочу сказать, что на данном этапе "следить за питанием" не стоит воспринимать выше просто умных выборов в еде и умеренности:)
Ну и активный образ жизни всегда нужен. Через года 2-3, если будет чем-то заниматься, сам вырастет в крепкого парня. А там можно будет уже и серьезнее задумываться.
свернуть ветку

Как же приятно утром пораньше встать и пробежатся. Это кайф особенно сейчас осенью!
свернуть ветку

Тоже собираюсь бегать)
свернуть ветку

Владислав Мартынов мне советуют бегать,но утром я не могу встать и пойти на пробежку и вечером ,просто лень. да ты просто Олень))))))) не в обиду. ты че угараешь мне просто лень ленивые как раз таки и жирные или дрищи. займись спортом ленивец и не надо никакого бега по утрам и скакалки. тебе хватит например каратэ 3 раза в неделю по 2 часа. или бокса кикбоксинга итд. а вабще бег по утрам не то что для похудения, а просто очень полезно.
свернуть ветку

а... или начни бухать и курить и кушай по меньше, вместо приема пищи бутылку пива и пару сигарет - хорошая диета:)))
свернуть ветку

Татьяна, с утра бегать вредно
свернуть ветку