Как убрать живот?

диета+бег

а если диеты то подскажите какая..

низкоуглеводная

спасибо за совет

в начале лета сам на такой был,бегал 3 раза в неделю,впервые тогда увидел верхние кубики XDD но не выдержал

да я просто хожу в тренажерку, вот теперь буду в начале трени бегать минут по 15-20 + в конце пресса около 100раз + диеда., думаю уберу живот)

а еще если не сложно, подскажите приблизительное меню диеты.

овощи,много овощей),творог обезжиреный,кура вареная,мясо рыба тож вареные, мучное и сладкое исключи, молочное тоже обезжиренное пей,по меньше соли и перца,вообщем будет жостко)) утром каши всякие, еш почаще но маленькими порциями

а как вот на счет такого, Утро - яйца вареные/творог обезжиреный/каша, Обед салат, Ужин вареная рыба/мясо

утро каша+яйца, обед салат и мясо/рыба, перед сном творог, желательно еще бы хотябы один прием пищи включить куда нибудь

спасибо вам, а кстати за сколько результат почуствовали?

незначительный за неделю

3 г белка, минимум углеводов
дели на 5-6 приемов.
вот те меню
какие проблемы?

нет проблем))