БЖУ

up

2-3 белка 5 углей на килограм веса

thx

блять
ну это неужели трудно было найти самому?..
на каждом углу написано. даже я писал вчера в этой же группе

КОНЬ БЛЕАТЬ +) НЕ ПСИХУЙ

200 белка 400 углей 100 жиров примерно для начала пробывать можно так а так смотреть

откуда такие циферки?

Саш, я бы даже не спрашивал... +)

Да я так, поинтересоваться...)

40-45 ккал на 1 кг веса БЖУ - 40 20 40. И усе дела.

я вам так скажу кушайте, сколько можете, через силу эти белки и углеводы не надо впихивать, а если не лезет то надо больше работать и

Виктор, ну если кушать тока когда захочу так знаешь,массу нихрена не наберешь.как раз по большей части сначала точно через силу приходится.а потом уже привычка жрать много

Artem, у меня наоборот, лол. То, что люди называют желудком, у меня - черная дыра. Не в том плане, что я всегда голодный, но я за один присест могу съесть больше того, что мне положено по калоражу, в 2-3 раза, поэтому приходится следить за калоражем...
Поэтому никогда не понимал людей, жрущих гейнер:)
А вот от природы худым приходится через силу жрать.

ох Саш ты написал +)
даже мне лень из калорийности высчитывать приемы пищи +)))

=) не высчитывай)