смотря какой объем ты делаешь. но вообще я бы при таком раскладе делал в 1-й и 3-й дни по 3-4 рабочих на прямые мышцы живота и во 2-й также 3-4 на косые.
я 4-5 раз в неделю качаю! Алешка, как это либо есть либо нету? Он полюбому есть))просто у всех по-разному он виден...а что можно качаться без упражнений? силой мысли или как?
раньше качал пресс каждый день наверно щас качаю пресс гдето раз вмесяц и в 1 заход я посмотрел если его не качать он не обвисает жиром не заплыват и т д
3 раза в неделю или 1 ?????
но вообще я бы при таком раскладе делал в 1-й и 3-й дни по 3-4 рабочих на прямые мышцы живота и во 2-й также 3-4 на косые.
Алешка, как это либо есть либо нету? Он полюбому есть))просто у всех по-разному он виден...а что можно качаться без упражнений? силой мысли или как?