Группы мышц

Фитнес и бодибилдинг 4 ноября 2013, 15:56

сколько раз в неделю нужно качать грудь,руки(бицепс,трицепс)трапецию,плечи,ноги?

6 комментариев

Смотря по какой программе.Если фулбоди.то 3 раза в неделю.Если 3х дневный сплит,то 1 раз.

в зависимости от цели, а дальше от уровня

Сергей, +1

Занимаюсь почти год,но с перерывами.Качаюсь 2 раза в неделю.Качаю все сразу в один день! подскажите как лучше качаться?!Можите расписать даже 3-х дневный план тренировки

Эльман, жесть все сразу качать в 1 день
Ну у меня так:
1 день - Грудь + Бицепс
2 день - Ноги
3 день - Плечи + Трицепс
4 день - Спина
В каждой трени кроме ног пресс делаю 1-2 упражнения)

масса нормально растет?!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.