Отдых между подходами

лет 5 чтоб наверняка

2-3 минут. за это время мышца как раз успевает набрать массу )))

всяко за 5 лет мышца больше массы наберет!)))

нее, 5 лет много)))

В базовых упр 2-3 минуты.в изоляции 30-40сек.

Лично я отдыхаю две минуты на приседаниях/становой, по полторы минуты на остальных многосуставных и где-то с минуту на изоляции.
Это не так важно, главное, это придерживаться одного и того же времени.

понял)

Сергей, прав.