Гиперэкстензия
У меня в программе после приседаний со штангой идет гиперэкстензия. Но у меня нет такого тренажера. Могу ли я заменить ее на мертвую тягу? там вроде теже мышцы работают: разгибатели, бедра и бицепсы ног. или я не прав?
У меня в программе после приседаний со штангой идет гиперэкстензия. Но у меня нет такого тренажера. Могу ли я заменить ее на мертвую тягу? там вроде теже мышцы работают: разгибатели, бедра и бицепсы ног. или я не прав?
11 комментариев
- ↓
- 0
Прав... как раз после приседаний лучше мертвая, чем экстензия...
- ↓
- 0
Смотря как делать гиперэкстензию. Если с прямой спиной, то делай, а если у тебя там на поясницу (округлена спина) то берешь штангу и наклоняешься в перед, округляя спину.. Но делай аккуратно и бери маленький вес.
- ↓
- 0
Что то вы не то лепите ребята ))
- ↓
- 0
Виктор, тупой комент... поясняй...
- ↓
- 0
У тренера спроси в зале ,он пояснит !
- ↓
- 0
Общаюсь с ним на схожие темы 3 раза в неделю... скорее ты лепишь лажу...
- ↓
- 0
Я тебе нечего тебе не лупил!!!Может ты вообще с балетом попутал?)
- ↓
- 0
округлять спину на гиперэстензии?????!!!! впервые слушу!) объясниВладимир,
- ↓
- 0
Виктор, игнор... умри...
- ↓
- 0
я сам в шоке _
- ↓
- 0
Добрый, возможно ты будешь в шоке, но округляя спину работает поясница, держа спину прямой работает "попа" и задняя часть бедра. Да ?...сучка