Межпозвоночная грыжа

Фитнес и бодибилдинг 13 сентября 2014, 12:15

Я думал такое бывает только от приседов со штангой. Но тренер недавно сказал что от таких упражнений как делаю я тоже бывает. А я качаю пресс с гантелями по 10 килограмм, на наклонной скамейке. Действительно ли это так опасно?
Просто это основное мое упражнение на пресс, которое больше всего и нагружает мышцы живота. Раньше делал без груза, эффект был гораздо меньше.

8 комментариев

да нормально все, не забывай технику и все

если мышечный корсет вокруг позвоночника слабый, тогда любая нагрузка на позвоночник вредна.

пресс ведь можно качать и в висе на турнике. тогда нагрузка на позвоночник будет значительно меньше.

поясницу закачивай дополнительно, ну и конечно, лучше поменяй упражнение - на пресс их миллион

Гизатуллин, я делаю подъем ног и вишу на турнике. Это такой нагрузки дать не может
Илья, я делаю 4 вида упражнение. Подъем ног на брусьях, подъем ног в висе на перекладине, сгибания туловища на специальном тренажер, и на скамейке. Упражнения с гантелями на скамейке больше всего нагружает пресс.

а пробовал ногами зацепившись за перекладину поднимать корпус? вот как 4 подхода по 15-20 раз сделаешь - напиши) и еще - ты конкретно кубиков хочешь, чтоб выпирали или рельефа? пресс - такая же мышца как и все остальные, может и вырасти, если еще нагружать адекватно

Я раньше тоже его качал с блином большим, тренер говорил спине кранты, но молодость может прощала. Выраженных кубиков я от этого так и не увидел. Сейчас вообще не качаю, не тяну, и не приседаю, а спина бо-бо иногада. Заметил что толку для квадратов больше от кардио и диет.

Илья, и объем и рельеф. От объема рельеф так то тоже заметнее.
На перекладине надо чтобы ноги кто-то держал, а то упадешь на голову, череп проломишь. Так что не удобно

не знаю, все удобно)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.