Сколько должна идти тренировка?

а цель?
скорее всего ты новичок, значит, тебе больше часа нет смысла работать, и найти свой оптимальный баланс между базой и изолирующими

если бодибилдинг - 30-40 минут оптимальное время, если пауэрлифтинг - 1-3 часа, если с химией, то более 1 часа

на заднюю дельту делай изолирующее, остальные базовые

Смотря какая программа,есле у вас 4 упражнения то занимайтесь 30 мин

Лично я не советую базу - позвоночник посадишь

хд.Вообще никакую базу не делать??Только бицуху качать?))

ахаахах и пресс.

Смысл в изоляции есть. Для бодибилдинга, думаю, объяснять не надо, почему. Для пауэрлифтера же смысл в том, чтобы изоляцией "корректировать" те мышцы, которые не дают полностью выкладываться в большой тройке. Например, если не дается локаут на жиме лежа, то имеет смысл долбить трицепс фр. жимом или разгибаниями на блоке. Кроме того для здоровья суставов и связок - подъемы на бицепс и сгибания ног хорошо укрепляют локти и колени, а также предостерегают от травм типа разрыва бицепса (тут недавно выкладывали прелестное видео становой). Как ни странно, даже упражнения на пресс лифтерам есть смысл делать - укрепление кора необходимо для безопасного швунга или жима стоя.

>>если бодибилдинг - 30-40 минут оптимальное время, если пауэрлифтинг
>>- 1-3 часа, если с химией, то более 1 часа
ты можешь объяснить почему?
вот мне всегда было интересно как это люди в своей голове объясняют

а мне кажеться все от сомочуствия должно исходить.с преличными весами больше часа не протянешь)))))))

Конь, нефига не понял, что ты написал.

Ну наверно потому что в бодибилдинге после 40 минут тренировки белки сжигаются и паузы между сетами и подходами 1-3 минуты, а в пауэрлифтинге 3-5 минут.

а на счет химии, во время курса надо увеличивать интенсивность тренировки просто, а после снижать

>>после 40 минут тренировки белки сжигаются
какие белки?
>>во время курса надо увеличивать интенсивность
нахуя?
>>а после снижать
нахуя?

Лешка, белки начинаются сжигаться после закисления а не 40 минут, а критического закисления можно и за 2 минуты добиться с дуру