Становая тяга пояс

типо с поясом я сделаю на 50% больше вес)?

нет 50-60% это беззопасно для позваночника если ты без пояса

я делал 100 на 5 раз, из-за не имения петлей, предплечья больше не держат, поэтому думаю ремень мне не помог бы

делай разнохват, а петли - в топку при таких весах!

у меня такое ощущение что при разнохвате трапеции по разному напрягаются, у меня и так они разные

конечно по разному! а еще и на корпус действуют изгибающие нагрузки при разнохвате. Но это все ерунда при ста кг. Если уж очень это беспокоит - меняй хваты каждый подход

Станову делаю всегда и обязательно. Не сильно рву жопу - боюсь за спину, но делаю так что после 3-х подходов можно заканчивать тренировку. НО большая проблема с техникой. Голень стараюсь держать перпендикулярно, спину выгибаю, во время подъема опираюсь на пятки и тяну гриф как-бы назад. У кого то есть универсальное правило становой ? Чем нужно себя представить чтобы делать ее правильно )))))

я советую становую делать в сумо, это техника пауэрлифтеров, стоиш под грифом, ноги. развернутые носки 45 градусов, и вот когда дотягиваешся до грифа , жопу под себя , чтоб спина была прямая без пргибов в пояснице, колени сразу разводишь в сторону носков, и так дотягиваешся до грифа, тянеш почти по ногам, почти, вот для безопасности на соревнованиях становую допускается делать только в гетрах, то ноги можно до крови ободрать.

и строго следить чтоб движение в верх начинать ногами, нельзя спиной начинать , то спина скруглится, вот это важно!

сумо - самый безопасный стиль

ну сдесь то что до грифа меньше дотягиваться надо, и вытягивать меньше, и спину держать прямо легче!

Получается, что в обычной становой амплитуда больше (дотягиваться), т.е. в сумо я могу больше поднять, но напряжения в мышцах будет меньше из-за амплитуды ?

ну да! только сначало над техникой поработать надо, вот там главное движения в верх начать ногами, ноги ставь почти под блины.

там про пояс спрашивали, самый удобный это TORO стоит 3500 руб. с карабином застежкой.

я на становой пояс одеваю широкой часть вперед

У меня сомнения по поводу ее эффективности по сравнению с обычной. Если она легче. На такой ширине ног, мне кажется часть нагрузки уходит на колени, а не на мышцы. Понимаю, что эту технику не сегодня утром придумали, но классика кажется мне более мучительной, а соответственно эффекивной ?

она безопаснее, ты так тянеш 150 к примеру технику поставить сумо, можно и под 200 вытянуть, и нагрузка большая получится и безопаснее.

ну правильно, широкой частью. вот пояс TORO он весь 10 см ширины, и там просто карабин защелкиваеш.

ААаа !! Все допер )) Спасибо, учту советы, со следующей тренировки делаю сумо. Ток технику еще поизучаю

обрати особое внимание на технику, то веса большие опасно без техники, у нас рядом город там девченки уже давно занимаются , чемпионки мира есть, вот Яна там тянет 175 весит 60, МС, посмотри у меня в альбоме есть ее фотка где она в бразилии на мире, как раз тягу делает.

Ага, посмотрел. Девочка молодец, афигеть, я слабее девчонки. Начну пожалуй с группы "Женский бодибилдинг" ))

))))) на технику только особое внимание!

Ок, спасибо Игорь. Отпишусь по результатам и впечатлениям ))

Кароч попробовал вчера сумо. Вообще рабочий у меня в классике 80 ( ну... я прост давно занимаюсь ))) учавствую в соревнованиях там.... ))))))) ну вы меня поняли ))))). Так вот попробовал в сумо 100 кг. - у меня чуть таз не вылетел даже 1 раз не смог - это после 3-х подходов разминки )), можт я ноги слишком широко ставлю. И следом сделал классику 100 на 8 раз, 110 на 3, и 120 на раз.

вопрос: пояс должен очень плотно обжимать спину или небольшой просвет все таки должен быть? прост я на посл дырки затягиваю, но чувствую что какбы все до задницы потому что он не плотно сидит :-(