Питание в течение дня

тоже бы хотел знать,как правильно питаться)

я жру че ни попадется))

Ты наверное для набора массы?я к примеру сразу после подъема пью протеин,потом ем высокоуглеводную-кашу либо макароны с овощами,в обед ем рис с тунцом и яйцами-получается аналог гейнера-белковоуглеводная смесь,только мощнее:)потом через часа три-четыре кушаю 220 гр Обезжиренного творога,выходит 40 гр белка,после спортзала выпиваю протеин,через час после зала ем творог,ну и перед сном протеин...в день выходит примерно 200гр белка,ну и с утра углеводы не помешают-для энергии

так то я хочу набрать вес,но не получается...
до трены ем гречку либо макароны, потом после трены сразу пару бананов...
через пол часика яйца вареные, кефирчика стакан)) потом углеводы,и творожок на ночь...)
и с утра тоже углеводы! а потом в течение дня как получится))
подскажите че лучше есть на ночь,если нет протеина?

на ночь - творог

Согласен-творог на ночь самое то:)распредели свой рацион так,чтобы в день получать достаточное количество белка и по-больше углеводов:)тебе даже на ночь надо их кушать,коль хочешь массу набрать

и по-больше углеводов:)тебе даже на ночь надо их кушать,коль хочешь массу набрать

ну мне кажется на ночь углеводов он массу в весе наберет, а не в мышцах ;)

да хотя бы в весе,мышцы потом накачаю)):D

да не, я думаю Илья просто ошибся и хотел написать что на ночь надо есть белок, причем как уже сказали, лучше всего это творог

не,он правильно написал! он это и имел ввиду,поскольку я хочу хотя бы массу,мышцы не проблема)

ну делай как хочешь, я все же думаю это приведт только к толстоте :)

до трены пью протеины,если тренировка интенсивная получилась,то и после можно выпить. а так днем рацион обычный,ток само собой без сладкого,жареного,полуфабрикатов

почитай в обсуждениях полезную для тебя инфу, Дима.
По-ходу ты о питании мало знаешь. Так и называется 'полезная инфа'.

долгушин

утром хлопья(углеводы) и омлет(1желток 4белка) в 13.00 рис и грудку с овощами, в 5 творог овощи, после трени протеин на ночь грудку)

С утра сразу выпиваю протеин,далее каша,через пару часов протеин,через час творог,снова протеин,рыба либо грудка,на на ночь казеин,в трен дни перед треней протеин,креатин,после гейнер,на ночь казеин.

Димон, ты так ниче не посадишь? столько протеин пить..

Толян,а что я по твоему должен посадить?

печень..или почки..можно в дни отдыха на натуральные белки заменять, протеин же усваивается весь только когда большая нагрузка, а у тебя там и утром и днем и потом и вечером протеин..дело конечно твое!=)
не чувствовал никогда боли в животе,когда с утра напьешься протеина?)

Нет ни разу не было,а почки и печень чтобы не нагружать нужно чистить иногда...