Моя программа тренировок

что за хуйня? Удали тему

В тренажерке предложили, я вот решил посоветоваться

Че за бред)))

Не то...

еще бы присед с тренажером предложили
это все, что угодно, но не программа

Робот-Пылесос, прикололись над тобой! Однозначно)))

У меня были сомнения :DDD Но все же это для новичков, чтобы мышцы просто немного подготовились

Ладно, как вот это смотрится:

Присед со штангой
Тяга вертикального блока
Выпады
Отжимания с широкой + узкой постановкой рук + ноги на скамье
Жим гантелей стоя
Лодочка и кранчи на пресс

Может что-то еще на трапеции добавить

блядь, хз. Ну думаю для физкультурника сойдетблядь, хз. Ну думаю для физкультурника сойдет

А если серьезно, что поменять?

Все. Почитай в группе темы "Программа тренировок" и выбери.

Ты сколько дней в неделю в качалку ходишь?? Если три то можно для каждой группы мышц расписать можно мне в форуме тяжатлет посоветовал результаты супер

Да, три. Если так, то выходит на каждую группу мышц 1 тренька в неделю?

Нет Короче в понедельник ноги с бидцепсом например а в среду грудь с тритцепсом а в пятницуспина плечи и икры каждый день в конце тренеровок

И выходит бицепс, к примеру, 1 раз в неделю. Зачем ему столько отдыхать

))) Бид и трит цепсы))))))))))))))))) Ох.и насмешили))))))))))))))))))))