Помогите научиться подтягиваться

ну подтягивайся тебе никто не запрещает)))))))

http://vkontakte.ru/pvpshka#/dvoroviysport группа тебе в помощь=)

>>нужно в течении двух месяцев подтягиваться
ну подтягивайся, епт. разрешаем.

2 месяца с турника не слазить чтоле? задай коректно вопрос, если хочешь чтобы коректно ответили

ебана в рот вопрос...

Чувак, видимо в армию собрался. Подтягиваться захотел

на блоке потренируйся с легким весом! Потом увеличивай, а когда дойдешь до своего веса можешь и подтягиваться.

Антон в подтягиваниях самое лучшее это техника "через не могу" может и не правильно но на личном опыте подтягиваюсь благодаря ей уже 21 раз) То есть даже если не можешь подтянуться пытайся держись за гриф . а вообще не понятно ты умеешь подт или нет.. если нет то разрабатывай силу просто пытайся.делай подъемы переворотом различные выходы хотя силового тебе будет достаточно подтягивайся до ГРУДИ а не до подбородка просто так легче увеличивать разы.

Я тоже не мог ни разу,ща до десятка дошел...каждый день по часу турника и норм,и как сказали выше-через не могу...

пойдешь в зал и будешь заниматься по нормальной проге, до 20 дойдешь

Почитай Павла Цацулина. Вот его русское ревью: http://guide-eugen.blogspot.com/2011/03/blog-post_19...
Суть его системы - чтобы научится больше подтягиваться, нужно делать это часто и не до отказа. Т.е., скажем, если максимум можешь 8 раз, то подтягиваешься утром два подхода по пять и вечером один на пять, и так каждый день. Потом увеличиваешь до шести и т.д.

Del, техники разные есть ,он не умеет подтягиваться, так что ему эта техника еще далека)а вообще если подтягиваешься раз 10 то каждый день или же в дни тренировок нужно делать свое макс количество и постараться сделать еще 2 попытки подтянуться.

за 1 месяц можно до 20 раз дойти, главное в лесенку играть с самим собой от 5 до 10, ну тоесть первый подход 5, второй 6 и так до 10, а потом от 10 до 5, через недельку можно уже от 5 до 12, еще через две недельки от 5 до 14, как до 14 дойдешь, значит уже где-то 20 раз можешь подтянуться за раз)) может даже больше. спс за внимание

Madiar, тут в том то и суть, что делая каждый день свое максимальное количество подтягиваний, он не сможет нормально восстанавливаться. Суть метода Цацулина в развитии силовой выносливости, а не гипертрофии мышц.

Научился хоть?

Артур думаю за месяц подняться до 20 это не реально)) Дель думаю ему нужна выносливость раз подтягивания)

Думаю, ему уже пофиг

епт, только сейчас обнаружил, что тема-то с середины мая висит Оо

ахахахах тоже самое.)