Циклы и их составление

меня этот вопрос тоже очень волнует))))

хахахах

В интернете полным полно готовых и проверенных. Занимался по каким-нибудь уже?

Нет посоветуйте пожалуйста какие нибудь

Почему-то я подумал про лифтерские циклы:)

Циклы

Общая идея такова: вы постепенно повышаете тренировочные нагрузки в течение 2-3 месяцев, пока не доходите до своего силового предела – все! веса больше не растут! Дальше вы резко сбрасываете нагрузку, чтобы организм оправился и отдохнул. И снова начинаете подниматься на силовую “горку”. Такие волнообразные колебания интенсивности, как точно установлено, куда лучше растят массу и силу мышц, чем прежняя монотонная схема.

А употреблять стероиды я несобираюсь!

Правильно! Вредные они очень, противозаконные и дорогие, лучше на циклах расти))

спорт пит подороже будет)

ну да, до сих пор корю себя за купленную сдуру большую банку креатина))