Как тренировать бицепсы?

бицепс-спина, грудь-трицепс. плечи-ноги

или грудь-бицепс, спина-трицепс, плечи ноги...

я бы руки отдельным днем поставил, они так лучше ростут.

но только тогда никак 3 дня не выйдет к сожалению.

Так поставь . Тебе кто-то запрещает 4 раза в неделю заниматься?

Миша, покажи пожалуйста как они рОстут? А то у меня не рОстут почему то.

Санек +1

Суть то в том что я не против 4 дней и руки отдельно на специализации при некоторых условиях - конечно будет расти. Я про то, КТО это написал и в каком контексте)

Просто большинство пишет,что как бы лучше 3 дня в неделю заниматься чтоб мышцы могли отдыхать.Я конечно не против 4 дня заниматься,он нужно знать какие мышцы лучше в какие дни качать.Я просто новичек.Подскажите пожалуйста!

У меня программа :грудь трицепс,спина бицепс,ноги предплечье.Естественно в каждой тренировке есть пресс,а 4 дня в тренажерке,это для тех кто спортпитом пользуется,те кто ходит 4 дня и не чего не пьет,или супермены,с мега метаболизмом,либо приходят и делают 5 упражнений,из которых 2 на пресс,а потом еще могут на дискотеку пойти.Для новичка 4 дня это будет очень трудно.

Новичок не осилит 4 дня только по 1 причине, он не знает как дозировать тренировку и нагрузку. Не знает как питаться.

Вполне нормально ростут руки если их качать отдельным днем, ни один я так делаю, да и вообще насколько я знаю довольно таки распространенный метод, а про то что новичек парень или нет это как бы к разговору не относится он написал как лучше я ответил так как нравится мне.и так как посоветовал мне тренер в спорт зале.

Миша ты свои руки покажи народу что бы он совет то оценил.

мне нечего показать народу.

Как бы вопрос исчерпан. Для создания рук нужна база. Она будет сжирать поначалу все. При условии питания хорошего и стремлении - все будет расти.

но это не значит что мне нечего сказать по этому поводу. я оч рад что ты невьебенно накачен ,но не стоит указывать что мне и кому показывать ,ок?

))) Я не указываю, я лишь пытаюсь сравнить твои знания с твоей формой)

говорить можно сколько угодно)) от этого мозоли на языке не появятся и руки не вырастут

Ну ясен хрен что без базы рук не будет невидел я я еще людей которые весят 70 кг с бицом в 45 см

ну так о какой специализации может идти речь на таком уровне?

Бесспорно!