Стоит ли мне принимать спортивное питание?

если ты работаешь на массу - то протеин или гейнер принимается также как и в тренировочные дни для обеспечения организма дополнительным белком. витамины тоже принимаются каждый день.

А если на сушку то не надо?)

утром, после пробуждения или лучше перед сном? а амино или BCAA или что-то другое нужно в НЕтрени и в каких количествах, ведь организм все таки отдыхает)???

L-карнитин - принимается ежедневно, в утренние часы в дни свободные от тренировок,а так же утром и за 30 мин до треньки. Подавители аппетита, само собой, каждый день - кушать хочется всегда.

Если фарма-курс на сушку - то наиболее эффективен Кленбутерол.

а вообще толково написано тут
http://sportswiki.ru/Диета_для_похудения

Считаешь себе диету. Кол-во белка можно завышать вполне. Утром дабы погасить катаболизм, после тренировки и на ночь. ИМХО. На ночь кстати можно и творогу тяпнуть.

Карнитин бестолковая добавка. Клен многим не подходит. Да и имел я...ввиду его побочки. не стоит он того. дешево и сердито не всегда прокатывает. Со спортсвики аккуратнее. Не вся информация там актуальная и соответствует действительности.

На ночь кстати можно и творогу тяпнуть.
нужно
ибо обеспечит тебя медленно усваиваемым белком на все время сна

я имею ввиду что длинный прот можно вполне творогом заменить)

протеин(гейнер) - принимается несколько раз в день - обычно в промежутках между приемами еды. на ночь из спорт пита хорошо идет казеин. амино принимаю в дни тренировки. обычно производитель рекомендует на упаковке как принимать. некоторые сразу после треньки(причем протеин лучше не пить после этого часок), некоторые минут за сорок до треньки - и потом сразу после треньки. читайте упаковку ))

здорова парни, такой вопрос-можно ли совмещать тренировки и работу грузчиком? Будет ли результат? Работать приходится по 8 часов в сутки

а зачем тебе тренировки? ты и на работе поломаешься.

мне кажется без фармы ничего в твоем случае не получится - мышцы не будут восстанавливаться. в результате катаболизм - и насилие над собой.

Тут наверное даже не только и не столько катаболизм сколько специфические травмы грузчиков.

то есть как я понял, что в дни отдыха, только протеин и все???!

Роман,протеин,витаминки и ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ.

Я 1,5 года работал грузалем и в зал ходил:)тяжеловато правда было:)