убирай быстрые углеводы(сахар,сладости,мучное) , жирное (жареное )итд перейди на ВИТ(высокоинтенсивный тренинг) ...при условии должной программы,тебе даже бегать не придется. через месяц ,если сможешь держать питание , пробуй углеводное чередование, оно дает самые яркие плоды
перейди на ВИТ(высокоинтенсивный тренинг) ...при условии должной программы,тебе даже бегать не придется.
через месяц ,если сможешь держать питание , пробуй углеводное чередование, оно дает самые яркие плоды
хотя там у автора проблемы с русским=)