Плечи опущены вниз

Фитнес и бодибилдинг 15 июля 2012, 23:09

Привет, в общем такой вопрос: Плечи я уже достаточно накачал, но плечи почему-то слишком опущены, как их поднять? вот :)

У меня есть вариант что нужно качать крылья, но так ли это?

14 комментариев

Что значит "слишком опущены" ?

широкие, но опущенные вниз и из за этого некрасиво =/

надо верхнюю часть спины развивать и не сутулиться

Павел, а какие упражнения http://athlete.ru/exercise/spina эти?

хз, линк не активен.
думаю широкими тягами за спину и растяжками грудака, можно для начала привести в форму плечи

http://athlete.ru/exercise/spina.htm

сори не правильно скопировал. )

http://athlete.ru/exercise/spina3.htm
я это делаю иногда

шраги с гонтелями. я тож иногда но мнеб не трапецию, а спину именно, крылья чтоб бооольшие были

пля, так бы сразу, обычной разводкой рук в стороны, с умеренно легкими гантелями

Видимо трапеции перекачены, как у Арноольда

как у Арнольда)))

)))

случайно заметил тему. поднять и развернуть поможет вертикальная тяга узким хватом к груди не забывай сводить лопатки.6-8 повторений.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.