Моя программа тренировок

В общем нашел готовую программу в интернете, немного подкорректировал... Хочу услышать мнение знающих людей. Программа на набор массы

Понедельник
1. Жим лежа (15+10+8+6)
2. Жим сидя в тренажере (15+10+8+6)
3. Жим гантелей на наклонной скамье (15+10+8+6)
4. Разводка гантелей лежа (15+10+8+6)
5. Сгибание рук со штангой (15+10+8+6)
6. Молоток (15+10+8+6 на каждую руку)

Среда
1. Становая тяга (15+10+8+6)
2. Тяга за голову / подтягивания (15+10+8+6)
3. Тяга нижнего блока (15+10+8+6)
4. Жим вниз на блочном тренажере (15+10+8+6)
5. Жим узким хватом (15+10+8+6)
6. Тяга гантели в наклоне (15+10+8+6 на каждую руку)
7. Шраги с гантелями (15+10+8+6)

Пятница
1. Жим лежа (15+10+8+6)
2. Жим в тренажере (15+10+8+6)
3. Приседания (15+12+10+8)
4. Сгибание ног в тренажере сидя (15+12+10+8)
5. Тренировка икр (15+10+8+6)
6. Молоток (15+10+8+6 на каждую руку)

Еще думаю куда-то вместить разводку гантелей стоя...
Было бы еще неплохо становую тягу заменить чем-нибудь, потому что немогу выгнуть нормально спину (возможно из-за сколиоза) т.е я не могу ее делать. Занимаюсь уже полгода, результатов в наборе массы 0 (занимался от балды, только сейчас додумался составить программу). Есть только мелкие результаты в обхватах мышц
16 лет вес ~65 рост 188...