Моя программа тренировок

Фитнес и бодибилдинг 17 июня 2013, 12:19

Я пробывал программы разные,..НО ПРОГРАММа в 3 дня в неделю,это не для меня. .Я работая над мышечнои массой и поднимаю большие веса.(для меня) и просто очень сложно выполнять например.1день .грудь, бицепс. И Я СОСТАВИЛ СВОЮ ...СМОТРИМ КОМЕНТИРУЕМ..1ДЕНЬ-БИЦЕПС.
2ДЕНЬ-НОГИ
3ДЕНЬ-ГРУДЬ
4ДЕНЬ-ТРИЦЕПС
5ДЕНЬ ТРАПЕЦИИ
6ДЕНЬ,ДЕЛЬТЫ( каждый день последние упрожнения( 3-или-4)делаю до отказа.. как вам,.. и стараюсь прибовлять вес железа

12 комментариев

продвинутая система, что тут скажешь
а каки веса тягаешь, если не секрет?

Спины нет. Или под трапецией и подразумевается.

да веса не слишком большие, мне ведь 17лет....жму на бидцепс 45кг..приседаю 70кг... ну и т.д.А НАСЧЕТ СПИНЫ
Я И еще подтягиваютсь вечером.

а зачем тогда такая прграмма, если ты еще новичек

блеа...
даже срач начинать не хочется...

тоже как-нибудь нужно будет попробовать отдельно мышцы качать на разных тренировках.
Скажем 1. Грудь, 2. Спина, 3. Ноги 4. Плечи 5. Руки
Может зимой этой.

через два месяца о результатах отпишитесь пожалуйста. мне интересно, чем дело закончится ))

Я думаю на два месяца его не хватит ))

Меня хватит-) Всего-то 5 тренек в неделю по часу. Я бывало и 30 дней подряд по 12часов на сенокосе да на лесоповале выдерживал-). Просто надо период подобрать не оч загруженный.

Дарья, Я уже лет 5 на этой программе.

Норм. .программа прицельная накачка всех мышц,...и на массу очень удобно

и дни будут неравнозначные по нагрузке для организма. Самой тяжелой будет тренировка ног. Вот и варьирование нагрузки-)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.