Моя программа тренировок

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Моя программа тренировокВсем доброго времени суток!Я девушка.Мне 16.рост 170.вес 57 кг.Хочу нарастить мышечную массу за лето.Пока ограничиваюсь пробежками.Подскажите пожалуйста комплексы упражнений для всех групп мышц с учетом пола и возраста.всем заранее спасибо.)
8 комментариев
avatar
Лето не самое лучшее время для наращивания мышечной массы.
avatar
1.Разводка гантелей лежа на накл.3х12,10,8. 2. Тяга сверху за голову 3х12,10,8. 3.Разводка стоя с гантелями 3х12,10,8. Жим ногами 3х20,15,10. 5.Подъем на бицепсы гантелей 3х12.10,8. 6.Трицепс на блоке 3х12.10,8. 7.Гиперэкстензия с низким упором 3х20,15.10. Пресс 3х20.15.10.Наталья,
avatar
>>Лето не самое лучшее время для наращивания мышечной массы.
с чего бы?
avatar
))) Так лето,типа жарко))) Летом для роста мышц более благоприятные условия.
avatar
Сергей, большое спасибо)
avatar
лето время для аэробной нагрузки,подготовить сердце к дальнейшим тяжелым тренировкам
avatar
во как блеа +)
а чем хуже осень например для аэробной нагрузки?
зима тут в чем пролетает?
avatar
я тоже считаю, что вата - рости массу летом, худей зимой или наоборот

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.