Упражнения для спины

согласен,хорошее упражнение)

тяга штанги стоя (в наклоне)
не то что лучшее, но одно из

его не все любят)

Подтягивания широким хватом для широчайших самое то)

становая

становая, подтягивания и тяга блинов в наклоне

исключительно по ощущениями, крепление широчайших у всех разное.

вот же людям приятно перетереть то что уже сотню раз перетиралось +)
для спины лучшие упражнения - это упражнения для спины блеать +))
очевидно по моему.
гуглишь "упражнения для спины", далее индивидуально подбираешь хват и вид нагрузки.
нахуй тему создавать для этого?..

спина состоит из 4 участков:
1) широч: на нее тяга за голову, подтягивания за голову и хватом от себя, тяги в наклоне, тяги нижнего блока
2) средняя часть спины: на нее все то же (кроме тяг за голову и подтягиваний за голову разве) и еще разводка в наклоне вперед
3) трапеции: шраги
4) прямые мышцы спины: наклоны вперед со штангой, гиперэкстензии
а становая тяга - для всей спины

становая+тяга гантели в наклоне+тяга нижнего блока шир. хватом+подтягивания.

"его не все любят)"
это не значит, что оно плохое

Тяга верхнего блока узким хватом к груди-базовое упр-е для всей спины. А становая база для жопы)

Не только для жопы)

Саш,я знаю что становая твое любимое упр-е) Ты на нем еще классные косые накачал? А мое нелюбимое,как раз из-за косых)))

Да да, я про косые и имел ввиду) офигительные такие) которые теперь править надо)

Пахе повезло,у него талия от природы узкая. Вот он и фигачит становую) А я от природы заквадраченный,мне становая-смерть талии)))

тяга блока к поясу сидя с наклоном в перед,подтягивания,и завершающее тяга гантели вдоль тела

замечу, что все эти три упр-я пойдут людям с проблемами спины

не все
тяга гантели не подойдет
осевые нагрузки с проблемами спины исключаются

ну да, может быть
но опора на руку все же минимизирует вредный эффект

нагрузка один фиг осевая получается

турник)

можно и с дополнительным весом)

Тяга Т-штанги

я сейчас вообще отошел от тяг штанг, тяга блинов, больших и малых в наклоне, подтягивания и тяга в наклоне гантелей