Что с грудью?

Наверно рабочие веса еще маленькие. Но 35 подходов на грудь при стаже 2 месяца!!!!???? Так у тебя грудных мышц совсем скоро не останется. Все разрушишь!

А что делать.Жим лежа делаю 55 кг макс.

Если я буду делать 3-4 упражнения,я так ничего не чувствую.Был ли я в зале.....

Ноги более энергозатратная группа мышц. Лучше их качай 1час10мин,а на грудь оставь максимум 5 упр по 3 подхода.и старайся поднимать(увеличивать)рабочие веса. 3х10 8 6. когда в 3м подходе сделаешь 8 повторов,сдвигай пирамиду вверх.

Программа следующая
1)Жим лежа макс 55кг
2)Гонтели жим на горизонтальной макс 40кг
3)Жим под углом макс. 35кг
4)Развод гонтелей под углом макс 25кг
5)стоя тяну тросс перед собой
6)лежа гонтель за голову 2-мя руками макс 20кг
+ брусья 5 подходов по 7 раз(но 50 кг)
Все упражнения по 5 подходов по возрастанию

Занимался баскетболом+сейчас вес 93 кг мой,толкнул сегодня ногами свой рекорд-124 кг(12 раз) с ногами нет проблем вовсе,а вот туловище)))))))

До хрена))) Я как-то тоже делал по малолетству 45 подходов на грудь(9упр по 5под) С тех пор у меня любимая поговорка-"ТРЕНИРОВАТЬСЯ МНОГО ВРЕДНО")))))

Главное что в клубе "работают" 3 чемпиона страны,но сидят на входе в зал на диванчике,а могут вообще смотреть как бабуля 60 лет срывает себе позвоночник своей "техникой",а у него выражение лица вроде он за поплавком смотрит на рыбалке.

Так они же персональные тренера) Закинь им тугриков за программу и все дела)

Как раз они тренера для всех у них з.п. соответствующая там. 1700 у.е. за 15 мес с хоботка за абонемент клуба....

Ты же в Хайфе живешь) Ей богу))) За з.п. они и сидят на диване)))

это точно

но их сидение на мои мышцы не влияет

Предлагаю тебе перед тренировкой размяться, сделай 3 подхода обычных отжиманий от пола по 15 - 20 раз, потом переходи к штанге:

- жим на горизонтаной скамье 5 по 14, 12, 10, 8, 6 повторений, первые три подхода делаешь сам!, начинаешь с 35 кг и в каждом подходе + 5кг. В последних двух подходах вес будет 50 и 55кг, делаешь эти подходы с напарником, главное сделать все повторения. Затем:
- жим под углом (головой вверх) 3 подхода по 12, 10, 8 повторов (так же в каждом подходе + 5кг, т.е. последний подход с 35 кг)
- разведения гантелей под под углом (головой вверх) 3 подхода по 15 раз
если покажется мало (хотя если ты действительно указал свои рекордные веса), то тебе этого сполна хватит!!!) можешь сделать на докачку 3 подхода отжиманий от пола по максимуму.

Толкаешь вес жестко и быстро, а опускаешь медленно!!! между подходами 2-2,5 минуты