Круговая тренировка

Ставишь по очереди 5-7 упр.на разные группы мышц и делаешь одно за другим по очереди по 1 подходу.Включаешь кардио10-15 мин И снова по очереди по 1под. И так пока не сдохнешь)))

сколько кругов?
сколько подходов?

Саша, держу ) немного)

главный принцип для обывателя на сушке это заебать себя)

Саша, ну потихоньку я заебываю) не только себя)

Рома,2-3 круга,если осилишь)

речь идет не изнасиловать себя так что бы было плохо и вырубиться прямо там же) я вот сдуру на бу сегодня 3-м подряд дни задел ноги 1-м упражнениям, в итоге еле до дома дошел и вырубило на 1.5 часа)

Главное правильно расставить мыш.группы внутри круга

5-7 упражнений?
в обычной тренировке такое ставят,не?
в круговой-то по-меньше.

я слышал что упражнений до 9 можно выбирать
и делать круга 3-4
я делаю 3 круга , 6 упражнений , по 20 повторений

Roman, нахуй такие карусели?
9 упражнений по 20 повторений?
а сетов сколько?
один?

Сергей, " я делаю 3 круга , 6 упражнений , по 20 повторений"

а смысл делать по 1ому сету?

он делает 3 сета) здесь идет 6 сетов разных упражнений по 20, потом круг повторяется, так же 6 сетов тех же упражнений по 20 и тд

Аллилуя

мой заплывший белком мозг то ли от температуры воздуха,то ли от времени прибывания ничего не понимает.
ты сначала сказал "у сета",а потом "6 сетов".
поясни мне,непонятливомогу.

Сергей, Понимаешь что такое круг? что такое круговая тренировка? как она выполняется?

Обьясни мне лучше как ты тренируешься,а не "мир" по слогам читай.

делаешь 6 упражнений в одном повторе 20 раз друг за другом
потом по новой
и так 3 -4 раза

Сергей, http://www.trenergold.ru/img/krugtren.jpg

ошибся, 3 круга*
то есть получается 6 упражнений, каждое по 3 сета * 20 повторений.

ну чисто как пример, на бицепсе.

1 круг
подъем штанги на бицепс 20 повт.
подъем гантелей 20 повт.
молотки 20 повт.
2 круг также
и 3 также.
итого по 3 сета 3 упражнения.

я конечно так не занимаюсь, но суть уловил, да и друг рассказывал

ну вообще их применяют на все туловище по 1 базовому упражнению на каждую группу , кровь приливает повсюду , пповышается метаболизм и бла бла бла , типо смесь пампа и кардио

ну я чисто как пример привел

шошо?
по 1му базовому упражнению?
как ты себе представляешь связку жим\присяд\становая 3 раза?