Креатин и протеин
Ребят, подскажите, как можно совмещать креатин и протеин,
с чем их разводить,
в каких пропорциях,
дозы в тренировочные дни и дни отдыха?
и какие креатины и протеины посоветуете?
у меня протеин Matrix от Syntrax 2.0
креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate.
Заранее огромное спасибо!
протеин с молоком.
порция у каждого своя,но креатина не более 20 г в день,протеина не более 25.
креатин моногидрат.самый дешевый.ибо моногидрат везде одинаковый.
с протеином сложнее.я использую винигрет от оптимум нитрилон,так называемый великий 100% whey gold protein.
поясню: винигрет-значит то,куда много понамешано.в 100% есть содержание аминок,глютамина,витаминов.
но тут сугубо по своим предпочтениям.
хочешь изолят (высочайшее содержание белка)-бери изолят.
хочешь концентрат (винигрет)-бери винигрет.
да ну?