Прошу помочь составить программу по принципу: антогонисты

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Прошу помочь составить программу по принципу антогонистыПрошу помочь составить норм прогу по принципу антогонисты. Занимаюсь 11 месяцев.
11 комментариев
avatar
ты что, Muscle & Fitness последний прочитал?)
avatar
имхо после 11 месяцев рановато
avatar
нет, не читал)
avatar
ну просто хотелось бы сменить программу, сейчас такая: 1. грудь трицепс 2. ноги плечи 3. спина бицепс.
avatar
делай трицепс/бицепс, грудь/спина, ноги
avatar
теперь возник вопрос становую делать в один день с жимом? или вместе с руками?)
avatar
да почему рановато, я суперсетами стал через пол года заниматься, рост существеннее пошел
avatar
Становую делать в день спины
avatar
жим и становая в один день)
Спасибо)
avatar
стан+жим лучше, чем стан+присед
в том то беда антагонистов, что вот такие вот накладки получаются
avatar
Спасибооо)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.