Майк Ментцер: Супертренинг

он написал этот "супертренинг" не для кого-то! о описал собственные методики тренировок, которые позволили ему достичь собственного результата и позволяли ему поддерживать форму. Если у вас схожие генотипические данные, то может вы и сможете извлечь какую-нибудь пользу от его тренировок)))

То, что программа тренировок должна составляться для каждого человека отдельно, это понятно! А то, что он написал эту методику конкретно для себя, согласиться не могу! В книге он рассматривает принципы которые отличаются от привычных и предлагает свой подход к тренировкам.

Недавно начал снова ходить в зал. За время залечивания травм и т.д. очень много прочитал и выбрал для себя именно этот тренинг. Мне его посоветовал опытный друг. Занимаюсь только месяц, но очень усиленно и с четко прописанной диетой и отдыхом+БАД. +5кг за месяц. Силовые ростут... Правда я некоторые упражнения изолированные заменил.. Добавил узкий хват и т.д. + перерыв не 3 дня а 2 сделал м\у тренировками. Судить о методе, думаю, можно будет ч\з месяца 3-4. Посмотрим что из этого выйдет.. Как говорится пробами и ошибками) Рост 182 вес 75. Раньше весил 85.

Roro, ну как успехи?

силовые и масса ростет. не как в начале, но постепенно. Сейчас вес 78кг. Решил чередовать программу с другой на 3 подхода по 8-10 повторений но по похожей схеме: грудь-спина\ноги\руки\ноги. Пока о результатах говорить рано.